Comment soulager la douleur Arm

Que votre douleur au bras est due à des mouvements répétitifs, la surutilisation ou un traumatisme direct, il peut être gênant ou même débilitante. Parce que vous utilisez constamment vos bras tout au long de la journée, la douleur est difficile à ignorer. Heureusement, certains traitements maison simples peuvent aider à soulager la douleur. Au premier signe d'inconfort, essayez ces étapes avant de continuer à utiliser votre bras normalement. Si rien n'y fait, consultez votre médecin.

Choses que vous devez

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Instructions

  1. Identifier la source de votre douleur au bras. Tapant, jouant un instrument de musique, ou le jardinage peut causer une blessure au mouvement répétitif douloureuse. Tennis ou de golf athlètes sont sujettes à des blessures dues au surmenage, comme le sont ceux dont le travail de leurs mains pour gagner sa vie. Un traumatisme direct, comme une chute, il peut provoquer une fracture ou une entorse douloureuse dans le bras.




  2. Si vous avez une blessure au mouvement répétitif, arrêter immédiatement le mouvement. Pour toutes sortes de douleur au bras, garder le bras toujours autant que possible. Reposer jusqu'à ce que votre douleur au bras ne vous dérange.

  3. Appliquer un sac de glace sur la partie douloureuse du bras.

  4. Élever le bras. En position assise, utiliser un oreiller à hauteur de poitrine. Tout en marchant et se déplacer, utiliser une fronde.




  5. Appliquer massage doux sur le cou et les épaules. douleur de bras peut parfois être causée par la tension dans les autres parties du corps.

  6. Avant de reprendre une activité, changer l'ergonomie de votre espace de travail ou de la zone de formation .. Si votre douleur au bras est causée par courber vos épaules et pliant les coudes que vous tapez, utilisent une chaise de bureau qui vous permet de vous asseoir à partir de votre clavier et détendre votre bras pendant que vous travaillez. Si le bowling causes de votre douleur au bras, essayer un ballon plus léger.

Conseils & Avertissements

  • Si vous n'êtes pas en mesure d'arrêter complètement l'activité qui est la cause de la douleur, prenez fréquente breaks.Only prendre un analgésique si prescrit par votre médecin ou si la douleur est distrayant. Il est préférable de surveiller étroitement la douleur, pour voir si elle est l'amélioration, plutôt que de bloquer out.Exercises il peut aider à la douleur au bras. Cependant, le type d'exercice est déterminé par la cause de votre douleur, donc voir un physiothérapeute.
  • Ne laissez jamais une douleur au bras ne sont pas traités pendant plus de trois jours. Si ces conseils ne fournissent pas de soulagement, prendre rendez-vous pour voir votre droit de médecin away.Don't quitter le sac de glace sur pendant plus de 20 minutes à une douleur qui irradie time.Severe le long du bras gauche pourrait être un signal que vous 're avoir une crise cardiaque. Appelez le 911 si vous rencontrez ce genre de douleur au bras.
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