Si votre médecin a recommandé un régime alimentaire faible en sodium, vous pouvez être frustré d'essayer de localiser les aliments à faible teneur en sel. Le goût est pas un indicateur fiable. "De nombreux aliments qui ne goût salé peut-être encore riches en sodium, qui peuvent être cachés dans de grandes quantités dans les aliments en conserve, transformés et de commodité," l'Université de Californie, San Francisco Medical Center indique dans sa ligne "Lignes directrices pour une diète faible en sodium." Heureusement, de nombreuses ressources peuvent vous fournir des listes d'aliments appropriés.
Étape 1:Demandez à votre médecin de vous recommander une variété d'aliments faibles en sodium. Si il n'a pas déjà une liste préparée ou brochures sur le sujet, il devrait être facilement en mesure d'en trouver un pour vous.
Étape 2:Prenez un cours de nutrition sur le thème du maintien d'un régime alimentaire faible en sodium. classes de nutrition peuvent fournir des informations précieuses sur la teneur en sel dans les aliments, et beaucoup offrir la littérature disponible sur le sujet.
Etape 3:Regardez guides en ligne pour les listes d'aliments à haute teneur en sodium et des alternatives appropriées. L'Université de Californie, San Francisco Medical Center propose une liste facile à naviguer brisée par groupes d'aliments, y compris les viandes et la volaille, les produits laitiers, les pains et les céréales, les fruits et légumes, les soupes et plus.
Etape 4:Joignez-vous à un forum d'assistance en ligne pour les personnes souffrant d'hypertension (haute pression sanguine). Les membres du Forum partagent souvent des trucs, des conseils et des leçons de leurs expériences ainsi que des recettes pour de bon, les aliments faibles en sodium.
Etape 5:Vérifiez votre pharmacie locale pour brochures recommandant des aliments faibles en sel. Brochures sont habituellement trouvés sur le comptoir de la pharmacie ou dans la zone d'attente.