Comment perdre du poids après stéroïdes

Commencer un programme d'exercices quotidiens à la maison pour perdre du poids après stéroïdes. Vous devriez alterner jours de cardio-training et des séances d'entraînement de renforcement de la force de votre programme d'exercice.

Commencez méditation et de relaxation techniques quotidiens pour réduire le stress. La réduction du stress va aider à la santé mentale et la perte de poids.

Lancer un nouveau sport qui exige le mouvement et quitter votre maison. Par exemple, prendre le roller, paintball ou de tennis.

Manger un bol de haute teneur en fibres, les céréales sans sucre ajoutée avec du lait écrémé par jour pour le petit déjeuner. Cela va freiner votre faim pour le reste de la journée.

Augmentez votre apport en fibres avec de verdure, les légumes crus et les produits céréaliers de blé entier. Vous vous sentirez rassasié plus vite et plus longtemps avec des aliments riches en fibres.

Servez la nourriture dans des assiettes plus petites pour encourager les parties de taille appropriée et de plus petits repas. Arrêtez de manger quand vous vous sentez plein. Vous ne devez nettoyer votre assiette à chaque repas.

Augmenter la quantité d'eau que vous buvez tous les jours. Déposer une tranche de citron frais dans chaque verre. Buvez de l'eau plutôt que des boissons contenant de la caféine, de l'alcool ou des produits de soda.

Mâchez votre nourriture plus pour lui permettre de commencer à digérer dans votre bouche. Réglez votre ustensile de manger entre chaque bouchée pour décourager de manger trop vite. Lorsque vous mangez plus lentement, vous augmentez les chances de se sentir rassasié plus vite.

Remplacer les produits de sucre raffiné de fruits naturels, légumes et noix. Mangez une collation légère, faible en calories deux fois par jour entre les repas pour maintenir le métabolisme et réduire les fringales pour des aliments inappropriés.