Une douleur au genou touche des millions d'Américains chaque année. Que ce soit causée par une blessure, l'arthrite, la maladie ou un traumatisme, la douleur au genou peut causer la misère pour le malade, surtout la nuit. Après une journée complète d'utilisation, lorsque le corps est à sa fin et les endorphines protection Ebb, la douleur que vous avez peut-être pu ignorer plus ou moins pendant la journée semble soudain à intensifier. Dormir avec un mauvais douleur au genou peut être un véritable défi.
Étape 1:Commencez par prendre un analgésique environ 30 minutes avant l'heure du coucher. Le meilleur type d'analgésique est un non-stéroïdien anti-inflammatoire non stéroïdien (AINS), tels l'ibuprofène, le naproxène ou l'aspirine. Tylenol est également un excellent choix pour la douleur. Si vous pouvez obtenir un de ceux-ci avec une aide au sommeil inclus - encore mieux.
Étape 2:Assurez-vous que votre lit a une couverture supplémentaire à ce qui couvrira vos genoux. Il n'a pas à couvrir toute autre zone si la nuit est chaude, Cependant, la douleur aggrave la nuit, lorsque la température du corps diminue, et de garder votre genou chaud que le reste d'entre vous aidera à garder la douleur à un minimum.
Etape 3:L'utilisation d'un coussin chauffant est bon si le temps est froid et la salle va faire froid. Placer le coussin chauffant entre les feuilles et votre peau pour éviter un contact direct, et le posa sur moyen ou faible. Cela peut aider à apaiser la douleur de sorte que vous pouvez vous endormir. Soyez sûr d'acheter un coussin chauffant avec une minuterie automatique pour arrêt, comme l'endormissement avec un coussin chauffant peut être très dangereux.
Etape 4:Par temps chaud, ou si un coussin chauffant est pas une option, en utilisant un frottement analgésique topique peut aider à créer une sensation de chaleur qui permettra de soulager l'écart quelque peu la douleur. Frottez la crème sur votre genou endolori, être sûr d'obtenir le retour de l'articulation ainsi, puis couvrir tout le joint avec une serviette chaude.
Etape 5:Élever le genou endolori. Prop un oreiller sous le genou et la cheville de la jambe endolorie. Cela permet de maintenir la circulation en mouvement et contribue à débarrasser le joint d'un gonflement qui peut être présent.