Jambes enflées se produisent généralement en raison d'une accumulation anormale de liquide dans les tissus de vos extrémités inférieures (cuisses, les genoux, les jambes et les pieds). Jambes enflées est médicalement qualifié oedème. L'œdème peut affecter une partie de votre corps, mais il est plus fréquent dans les jambes, les pieds et les chevilles. Il ya de nombreuses causes de l'œdème y compris les médicaments, le manque d'exercice, les niveaux élevés de toxines et le sel dans votre sang. En utilisant toutes les méthodes ci-dessous vous traiter efficacement l'enflure des jambes.
Étape 1:Faites des exercices de jambes telles que coups de pied dans les jambes et le pompage de vos pieds de haut en bas pour une heure par jour. Ces types d'exercices pour les jambes peuvent aider à améliorer le sang de vos jambes, réduisant l'enflure dans vos pieds, les chevilles et les jambes.
Étape 2:Élevez vos pieds et les jambes trois fois par jour. Élevant vos pieds et les jambes au-dessus du niveau de votre cœur peut améliorer la circulation du sang dans votre corps, aidant fluide de vidange sur vos jambes, réduisant ainsi le gonflement. Disposez-vous confortablement sur votre dos et mettre deux ou trois oreillers sous vos pieds et les jambes, faire en sorte qu'ils sont au-dessus du niveau de la poitrine. Pour ce faire, pendant 30 minutes, trois fois par jour.
Etape 3:Acheter et porter des chaussettes de soutien. Ces chaussettes peuvent aider à améliorer la circulation sanguine et réduire le gonflement de vos jambes et de soulager la douleur et l'inconfort vous pouvez vous sentir à partir de l'enflure des jambes.
Etape 4:Évitez les chaussures serrées. Portez des chaussures qui est amorti, spacieuse et confortable. Lors de l'achat des chaussures, chercher des chaussures qui ont un bout large, tige rigide et d'une semelle intérieure amovible. Ne pas porter des pantoufles ou des sandales ouvertes puisque les types de l'usure du pied peuvent faire l'enflure pire.
Etape 5:Évitez de rester debout ou assis pendant de longues périodes de temps. Cela peut augmenter le niveau de fluide dans vos pieds et les jambes provoquer de rétention hydrique. Flex vos pieds et les jambes et les déplacer de haut en bas pendant 15 minutes par jour. Cela permettra d'améliorer votre circulation sanguine et réduire l'enflure des jambes en empêchant l'accumulation de fluide dans vos pieds et les jambes.