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Comment donner un massage du genou pour la douleur au genou

Les genoux portent beaucoup de poids. Quand ils font du mal, il peut faire se déplacer difficile. Une douleur au genou ne vient pas toujours des articulations du genou, mais plutôt les muscles et les tissus qui entourent le genou. Manipulation du tissu peut parfois soulager la douleur au genou.

  1. Warm up muscle de la cuisse

    • 1

      Placez la main gauche sous le genou.

    • 2

      Placez la main droite sur le dessus du genou.

    • 3

      Masser jusqu'à la cuisse avec la main droite.

    • 4



      Répéter la procédure à l'intérieur de la cuisse.

    • 5

      Répéter la procédure à l'extérieur de la cuisse.

      • Pétrissage Massage

      • 1

        Placez votre main gauche sous le genou.

      • 2

        Appuyez fermement sur le genou avec la paume de la main droite, en massant l'avant un couple de pouces jusqu'à ce que vous pouvez saisir musculaire avec vos doigts et le pouce.

      • 3



        Presser délicatement le muscle sans pincer la peau, travailler votre chemin jusqu'à la cuisse.

      Massage profond Friction

      • 1

        Utilisez les bouts des doigts du milieu pour masser profondément le muscle à l'extérieur du genou.

      • 2

        Massage dans la jambe en dessous du genou, et de travailler votre chemin vers le bas de la jambe intérieure d'environ un pouce.

      • 3

        Continuer la friction profonde dos jusqu'au genou et continuer jusqu'à ce que le genou est encerclé.

    Conseils & Avertissements

    • Douleur ou gonflement sévère pourraient indiquer une condition qui peut être aggravée par massage. Un médecin doit être consulté avant le traitement.

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