Les sujets:

Les partenaires publicitaires:

Réponses populaires

Les partenaires publicitaires:

Questions connexes

Comment mieux dormir avec un rhume

Dormir avec un rhume peut être très difficile, mais beaucoup de repos est essentiel quand vous êtes malade. La congestion nasale, la toux et un mal de gorge peuvent tous empêcher une bonne nuit de sommeil et de vous laisser un sentiment pire le lendemain matin. Malheureusement, parce que les rhumes sont causés par des infections virales, il n'y a pas beaucoup que vous pouvez faire pour accélérer le processus de récupération. Pendant que vous attendez pour vos symptômes à améliorer, il ya un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour mieux dormir avec un rhume.

Choses que vous devez

  • Extra pillowsHumidifierOver-the-counter relieverHoney de la douleur decongestantOver-the-counter ou de thé au citron

Instructions

  1. 1

    Relevez la tête de votre lit, ou prop-vous avec des oreillers pour améliorer votre capacité à respirer pendant la nuit. Augmenter votre tête plus élevée que le reste de votre corps va aider à garder vos sinus ouvert et le rendre plus facile à tousser. Essayez de placer quelques oreillers sous votre matelas, empiler quelques-uns sous votre tête, ou dormir dans un fauteuil dans une position semi-verticale pendant quelques jours.

  2. 2

    Tourner sur un humidificateur. Humidification de l'air gardera vos muqueuses humides, nasale mince et les sécrétions bronchiques, et d'aider à soulager la toux pendant que vous dormez. Humidificateurs à vapeur chaude sont souvent plus bénéfique que les humidificateurs à vapeur froide, mais ils doivent être nettoyés fréquemment.

  3. 3



    Prendre un décongestionnant over-the-counter pour soulager les symptômes de congestion nasale et la toux. Chaque fois que possible, choisir des médicaments qui contiennent un seul ingrédient. médicaments combinés sont rarement nécessaires, et beaucoup contiennent des ingrédients qui peuvent effectivement empêcher le sommeil chez certaines personnes.

  4. 4

    Essayez un analgésique doux pour la pression des sinus ou de la douleur causée par la congestion. Ces médicaments seront également aider toute la fièvre que vous pourriez avoir. Ibuprofène et l'acétaminophène sont de bons choix pour la plupart des gens.

  5. 5



    Attention à la déshydratation, qui peut rendre les symptômes du rhume pire. Certains médicaments contre le rhume, ne pas manger et boire correctement, et la fièvre peuvent tous causer la déshydratation. Assurez-vous que vous augmentez votre consommation d'eau pendant que vous êtes malade. Liquides supplémentaires aideront également muqueuse éclaircir, ce qui rend plus facile à respirer.

  6. 6

    Boire une tasse de thé chaud avant d'aller au lit. Assurez-vous que le thé ne contient pas de caféine, ce qui peut vous tenir éveillé. Miel et de citron sont parfaits pour soulager les maux de gorge et de l'ouverture des sinus.

  7. 7

    Suivez les ordres de votre médecin et de prendre des médicaments d'ordonnance comme prescrit. Si vous avez été prescrit un antibiotique pour traiter une infection existante ou pour empêcher de se produire, la finition de prendre le médicament jusqu'à ce que la bouteille est vide. Arrêt des antibiotiques dès que vous commencez à vous sentir mieux permettra aux bactéries une occasion de revenir.

Questions connexes

» » » » Comment mieux dormir avec un rhume