L'accumulation de gaz peut apporter sur une variété de problèmes tels que des flatulences, des ballonnements abdominaux et des douleurs d'estomac. Cependant, il existe des moyens pour soulager le gaz de l'estomac et de se débarrasser de l'inconfort. Il est souvent une question de circonscrire la cause du gaz.
Étape 1:Traiter le gaz avec over-the-counter remèdes. Les médicaments anti-gaz sont facilement disponibles sur le comptoir, et ces médicaments soulagent rapidement gaz d'estomac et d'autres symptômes désagréables. Prenez les médicaments selon les instructions.
Étape 2:Abstenez-vous de manger des aliments qui produisent des gaz. Certains aliments et des boissons sont connus pour provoquer des gaz et de la douleur (chou-fleur, les boissons gazeuses, les oignons, les haricots et les édulcorants artificiels.) Éliminer ces aliments de votre régime alimentaire pour améliorer ou arrêter gaz.
Etape 3:Contrôler le gaz avec des suppléments. Si vous ne pouvez pas ou ne voulez pas abandonner votre favori "gazeux" aliments, prendre une enzyme digestive avant de manger pour conjurer gaz.
Etape 4:Évitez les produits laitiers. Les produits laitiers peuvent également apporter sur ou aggraver gaz d'estomac. Limitez votre consommation de crème glacée, le lait, le fromage et le yaourt, ou de prendre une enzyme digestive du lactose pour dissuader et combattre gaz.
Etape 5:Ajouter des fibres à votre alimentation. A faibles en fibres résultats de régime dans des selles peu fréquentes ou la constipation, la flatulence et la constipation déclenche. Mangez 20g à 35g de fibres par jour pour se débarrasser de la constipation et améliorer gaz d'estomac.
Etape 6:Manger quatre à six petits repas par jour. Suralimentation peut initier gaz d'estomac. Coupez vos portions alimentaires et manger des petits repas plutôt que trois gros repas.
Etape 7:Exercice. Si la constipation ou le syndrome du côlon irritable invites gaz d'estomac, être actif et faire de l'exercice régulièrement pour activer les contractions intestinales et réglementer entrailles. Des selles normales réduire la probabilité de gaz.