Comment guérir un fascia plantaire Torn

Le fascia plantaire relie l'os du talon aux orteils. Lorsque de petites déchirures se forment dans le fascia plantaire, la douleur et l'inflammation se produit dans le talon Area- elle est appelée fasciite plantaire. Les victimes décrivent comme une douleur aiguë dans le talon. La fasciite plantaire est plus fréquente chez les coureurs, les personnes en surpoids, les femmes enceintes et les personnes qui portent des chaussures qui ne possèdent pas un soutien adéquat. Un médecin peut effectuer des tests tels que des rayons X ou IRM pour écarter que la douleur au talon est pas causée par d'autres problèmes comme une fracture de stress, nerf pincé ou éperons osseux.

Choses que vous devez

  • Glace
  • Over-the-counter soutiens de voûte plantaire ou talonnettes
  • Chaussures avec un bon soutien

Instructions

  1. Reposez votre pied. La première et la plus simple traitement pour un fascia plantaire est déchiré pour se reposer votre pied jusqu'à ce que les dies de l'inflammation et la douleur a disparu.




  2. Appliquez de la glace. Trois ou quatre fois par jour, vous pouvez appliquer de la glace à la partie mal du pied pendant environ 20 minutes à la fois. Un massage de glace peut également HELP- geler l'eau dans une tasse de papier et faites rouler la tasse sur la zone qui est mal.

  3. Relax. Si vous êtes un coureur, l'échelle de retour sur les distances jusqu'à ce que la douleur diminue. Ou vous pouvez substituer exercice à faible impact, comme la natation ou le vélo, à la course ou la marche.




  4. Obtenir de l'aide. Chaussures à semelles amortissantes peuvent apporter un soulagement. Vous pouvez également acheter bon marché over-the-counter soutiens de voûte plantaire ou talonnettes pour fournir coussin et un soutien supplémentaire.

  5. Stretch. Vous pouvez parfois obtenir un allégement de simples exercices d'étirement. L'American Academy of Orthopaedic Surgeons a schémas d'exercices simples sur leur site Web à http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00149

Conseils & Avertissements

  • Vous pouvez prendre des mesures pour prévenir la fasciite plantaire. Par exemple, maintenir un poids santé, de porter des chaussures avec un bon soutien, et de remplacer les chaussures de sport usés frequently.If la douleur ne pas obtenir mieux avec ces remèdes maison, votre médecin peut recommander des traitements comme les injections, un casting de marche, ou même la chirurgie. Ne pas hésiter à contacter votre médecin à tout moment si vous avez des questions.
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