Comment éviter les aliments qui déclenchent IBS

Évitez la plupart des produits d'origine animale. La viande rouge, viande de volaille sombre, la plupart des produits laitiers et les jaunes d'œufs sont tous riches en matières grasses, qui est un déclencheur majeur pour le SCI. Les blancs d'œufs, de la viande de volaille sans peau blanche et fruits de mer sont tous généralement OK. Bien que certains produits laitiers, comme le lait écrémé et le yaourt, sont faibles en gras, ils devraient encore être évités, car ils contiennent des protéines de lactosérum et de la caséine, qui sont aussi IBS déclenche.

Évitez les aliments frits. Comme les produits animaux, ceux-ci sont chargés de graisse - en particulier les aliments qui sont de friture frits, comme les frites, les beignets, les rondelles d'oignon et chiens de maïs - et sont susceptibles de déclencher une attaque de l'IBS.

Évitez les autres aliments qui sont riches en matières grasses. Ceux-ci comprennent les noix, noix de coco et d'olives.

Évitez la caféine et l'alcool. La caféine est un stimulant et il stimule votre tractus gastro-intestinal, ce qui est une bonne chose dans les gens avec IBS. L'alcool peut irriter la fois votre estomac et votre tube digestif, ce qui pourrait déclencher une attaque de l'IBS.

Évitez les additifs alimentaires artificiels. Cela inclut les graisses artificielles telles que Olestra, édulcorants artificiels et MSG. Olestra a été connu pour provoquer des gaz et de la diarrhée chez les personnes sans symptômes du SCI. Les édulcorants artificiels, en particulier ceux avec du sorbitol, peuvent déclencher des crampes, des gaz, des ballonnements et diarrhée. MSG a été liée à l'estomac et de troubles intestinaux et l'inconfort.

Éloignez-vous des fibres insolubles autant que possible. Comme les graisses, les fibres insolubles - qui se trouve dans le son, les grains entiers et la plupart des fruits et légumes crus - est un stimulant fort du tractus GI. Vous ne pouvez pas l'éviter complètement, car il est nécessaire pour une alimentation équilibrée, mais rester loin de choses difficiles, filandreux comme le céleri, le maïs soufflé, les graines, les haricots verts et les oignons. Les fibres solubles, trouvé dans les amidons comme les patates douces, la farine d'avoine, le riz et les pâtes, est OK.