Réduire les graisses dans l'alimentation. Les aliments gras conduisent à la création de l'athérosclérose dans les vaisseaux sanguins. Adoptez un régime alimentaire pauvre en graisses et riche en protéines.
Consommer des oméga-3, des acides gras. Les acides gras oméga-3 induisent des niveaux élevés de HDL dans le sang. Le cholestérol HDL est liée à une bonne santé cardiovasculaire. Il nettoie le sang des triglycérides, les amener vers le foie pour la destruction. Les acides gras oméga-3 sont présents dans les poissons comme le maquereau, le thon et le saumon. Ils sont également présents dans les suppléments tels que l'huile de lin.
Maintenir un poids santé. Plusieurs conditions, y compris les maladies cardiaques, peuvent développer de l'obésité. Dépôts de graisse à développer et entourent le coeur, ce qui rend difficile pour lui à battre. L'abaissement de l'apport en graisses contribue également à cette condition.
Exercice régulier. Exercice vous aide à garder un poids sain, et il obtient le travail du cœur et le pompage du sang et pour une bonne santé circulatoire.
Mangez des fruits et légumes. Les glucides sains dans les fruits et les minéraux contenus dans les légumes fournissent le corps avec la nutrition dont il a besoin pour maintenir un système circulatoire sain.
Arrêter de fumer. Le tabagisme est l'une des raisons les plus importantes pour les maladies cardiaques. Couper le tabagisme des habitudes quotidiennes pour maintenir la santé circulatoire.