Comment faire pour augmenter Red Blood Cell Count

Instructions

1. 
   
   
   

   Incorporer beaucoup de fruits et légumes dans votre alimentation. Rappelez-vous le pyramidale alimentaire après les glucides, les fruits et légumes sont la partie la plus importante de votre alimentation. Pour vous assurer que vous obtenez le meilleur parti de votre alimentation, viser au moins deux couleurs des fruits et légumes (par exemple, un fruit rouge et un fruit violet) et avoir au moins cinq portions par jour.

2. Choisissez des protéines maigres sur les viandes grasses. Alors que vous pourriez sacrifier un peu de saveur naturelle, vous aurez un repas santé globale. Rappelez-vous, quelle que soit la saveur obtient sacrifié ici peut facilement être complété avec des épices.

3. 
   
   
   

   Consommer des aliments qui sont riches en fer. Ceux-ci comprennent les fruits secs, les huîtres, la viande rouge foncé, les grains entiers et le thon. Votre corps peut absorber plus facilement le fer de ces aliments qu'il ne peut à partir de fruits et légumes, bien que les deux derniers offrent toujours une bonne quantité.