Mangez plusieurs petits repas fréquents tout au long de la journée. La plupart des personnes à la diète font l'erreur de restreindre les calories et de sauter des repas, notamment le petit déjeuner. Sauter des repas et limitant les calories ralentit effectivement le métabolisme et empêche la perte de poids. Commencez chaque journée par un petit déjeuner sain composé d'aliments qui fournissent de l'énergie et vous sentir rassasié plus longtemps. Quelques exemples de petit-déjeuner des aliments sains comprennent pain de blé entier, yogourt faible en gras et blancs d'œufs. Continuer à manger des petits repas réguliers tout au long de la journée qui contiennent la bonne quantité de calories pour votre poids, la taille, l'âge, le niveau et le corps de type d'activité souhaitée. Compléter avec des collations santé comme une pomme, poire, ou faible en gras chaîne fromage.
Inclure haute intensité exercice aérobie dans votre routine de conditionnement physique. Le format de l'exercice de haute intensité augmente votre métabolisme pendant plusieurs heures. Comme votre corps fonctionne à fournir votre sang en oxygène et abaisser votre température, il dépense de l'énergie.
Poids de formation est une autre alternative d'exercice qui aide à stimuler le métabolisme. La masse musculaire, qui est augmenté au cours de la formation de poids, contribue à brûler les calories si vous êtes au repos ou en mouvement pendant la journée, ou si vous êtes endormi dans la nuit. Concentrer sur des exercices de musculation qui ciblent vos principaux groupes musculaires tels que les presses banc, presses de l'épaule, triceps extensions et flexions des biceps. Augmentation de la masse musculaire augmente aussi le métabolisme en augmentant la quantité d'enzymes qui brûlent la graisse.
Buvez des boissons glacées, notamment l'eau. En plus de la lubrification, l'hydratation et la désintoxication, passes de l'eau dans la digestion des aliments. Lorsque vous consommez quelque chose de froid, votre corps a besoin aussi de travailler plus fort pour augmenter sa température.
Pratiquer des exercices de relaxation pour réduire votre niveau de stress. Sentiments de stress une cause de l'inflammation de l'anxiété dans le corps. Inflammation ralentit la digestion et le métabolisme. Essayez des exercices de respiration profonde, la journalisation, ou exercer à diminuer les niveaux de stress et d'anxiété pour stimuler votre métabolisme.