Comment augmenter le métabolisme Après 40

Changer votre alimentation

1. Mangez plus de protéines et moins de glucides. Limiter les hydrates de carbone quotidiens à 100 ou moins pour une performance maximale métabolique.

2. Évitez la farine blanche et le sucre. Au lieu de cela, manger des glucides complexes comme les légumes et les fruits tout au long de la journée pour augmenter votre métabolisme.

3. Mangez un petit déjeuner riche en protéines. Vous serez moins faim toute la journée, et vous brûlerez plus de calories 5 pour cent.

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   Boire du thé avec un peu de vinaigre de cidre et de l'eau froide toute la journée. Siroter ces boissons va augmenter votre métabolisme jusqu'à 10 pour cent pendant une heure après les boire.

Exercice pour augmenter votre métabolisme

1. Soulever des poids trois à quatre fois par semaine. Poids de levage augmente la masse musculaire, qui à son tour augmente votre taux métabolique, comme le muscle brûle plus de calories que la graisse.

2. Faire de l'aérobic pour augmenter votre métabolisme pendant et après votre séance d'entraînement.

3. Faites du yoga pour construire la masse musculaire et d'augmenter votre niveau métabolique au repos.

Prendre des suppléments

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   Prendre des suppléments de thé vert pour augmenter votre métabolisme. Comprimés de thé vert peuvent être achetés à la plupart des magasins d'aliments santé.

2. Prendre un supplément quotidien d'acides aminés leucine pour calmer la faim, éliminer les fringales et augmenter votre masse musculaire.

3. Prendre des suppléments de varech pour augmenter votre métabolisme et de la performance de la thyroïde. Varech augmente votre taux métabolique basal (combien de calories vous brûlez sans rien faire du tout).

4. Prenez oméga-3 les acides gras tous les jours pour stimuler votre métabolisme.

• Avoir un médecin de vérifier votre thyroïde. Certaines personnes de plus de 40 souffrent d'une affection de la thyroïde à faible qui diminue metabolism.Eat tous les deux à trois heures pour maximiser votre rate.Get métabolique au moins sept heures de sommeil chaque nuit pour augmenter votre métabolisme tout au long de la journée.

• Évitez les suppléments qui contiennent Ephedra.Always vérifier avec votre médecin avant de commencer une perte de poids ou programme d'exercice.