Comment accroître le taux faible teneur en protéines

Instructions

1. Buvez un shake de protéines pour le petit déjeuner. Ceci est un moyen facile d'augmenter votre niveau de protéine et de commencer votre matin avec un métabolisme forte. Mélanger la poudre de protéine de lait de l'eau ou faible en gras et vous pouvez facilement ingérer 20 grammes de protéines pour le petit déjeuner (la recommandation quotidienne est d'environ 50).

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   Mangez poulet ou de dinde produits pour le déjeuner. Volaille a généralement un nombre élevé de protéine avec une calorie minime et le nombre de graisse, donc tout ce que vous mangez est la protéine saine.

3. Snack sur le fromage ou le yaourt tout au long de la journée. Manger quelques tranches de fromage ou une petite tasse de yogourt entre les repas peut garder votre métabolisme tout en vous donnant un coup de pouce supplémentaire à votre faible teneur en protéines.

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   Mangez de la viande maigre ou de poisson pour le dîner. La plupart des viandes va avoir une grande quantité de protéines et de poissons va avoir de grandes taux de protéines tout en hébergeant à côté de pas de matières grasses.

5. Buvez une autre protéine secouer quelques heures avant d'aller au lit. Cela va vous empêcher de grignoter pendant la nuit et vous donner une dernière poussée à votre niveau de protéines.