Dans les pays industrialisés modernes avec beaucoup de nourriture, l'obésité est le plus grand problème alimentaire. Être trop mince, cependant, peut être tout aussi mauvais pour votre santé. Si vous ne mangez pas assez ou ont un métabolisme très élevé, vous pourriez avoir à augmenter la graisse du corps pour vous garder en bonne santé.
Manger plus de nourriture. Les plus de calories que vous emballer dans, plus vous augmenterez votre graisse du corps. Ajouter plats latérales supplémentaires à vos repas ou augmenter légèrement la taille des portions. Alternativement, vous pouvez garder vos repas de la même taille et de grignoter entre les repas.
Mangez des protéines saines. Poisson, les légumineuses et les noix sont sains et denses en calories. La viande rouge, les oeufs et le fromage peuvent également être consommés avec modération.
Mangez beaucoup de légumes et de céréales féculents. Les aliments comme les pommes de terre, ignames, patates douces, riz et les pâtes contiennent des hydrates de carbone dont vous avez besoin pour augmenter votre graisse du corps.
Mangez beaucoup de fruits et de boire du jus de fruits. Les fruits contiennent beaucoup de sucre, ce qui permettra d'augmenter votre apport calorique sans te remplir.
Utilisez spreads sains et pansements qui contiennent une quantité généreuse de graisse. Mettez le beurre d'arachide sur le pain. Mangez avocats. Utilisez de l'huile et de vinaigre sur vos salades. Ces graisses permettra d'augmenter votre apport calorique sans menacer votre cœur comme la margarine, crème sure et d'autres aliments riches en graisses saturées.
Essayez suppléments de gain de poids sur le dessus de votre régime alimentaire normal. Poids poudres de gain et shakes contiennent beaucoup de calories sans beaucoup de fibres. Cela aidera votre corps à absorber les calories plus efficacement.