Shakes diète liquide sont rapides et faciles, et ils sont une excellente façon de commencer votre journée. Vous pouvez remplacer un de vos repas avec une boisson, ou même avoir comme collation après un entraînement dur. Modifier vos ingrédients afin que vous ne vous ennuierez pas, et les prendre avec vous lorsque vous êtes pressé. Shakes diète liquide ne sont pas seulement savoureux, ils sont un excellent moyen de perdre du poids et garder la faim à la baie.
Placez votre mélangeur sur votre comptoir de cuisine, mais ne pas le brancher ou de le mettre en marche tout de suite.
Placez une poignée de glaçons dans le mélangeur et mettre le couvercle de mixeur. Branchez le mélangeur et appuyez sur le bouton de concassage de glaçons. Si vous ne disposez pas d'un cadre à l'écrasement de la glace, puis utilisez votre réglage le plus élevé et le plus rapide.
Ajouter une tasse de liquide selon que vous souhaitez utiliser. Pour faire un shake crémeux, utilisez du lait (de soja, d'amande ou de riz sans matières grasses). Pour faire votre shake plus comme une boisson aux fruits, ajouter le jus d'orange pur ou de jus de pomme. Alternativement, vous pouvez ajouter la moitié du lait et la moitié de l'eau, soit la moitié du jus et de la moitié de l'eau, de réduire le nombre de calories tout en conservant la saveur.
Ajouter une demi-tasse de votre fruit préféré. Ananas et les baies sont faibles en calories et offrent une explosion de saveur avec adjonction de vitamines. Vous pouvez utiliser des fruits frais, des fruits congelés ou ananas écrasées d'une boîte aussi longtemps qu'ils ont été conservés dans leur jus.
Placez le couvercle sur le mélangeur et tourner le mélangeur sur un milieu à mélanger le liquide et de fruits. Mélanger jusqu'à ce que le fruit est transformé en un liquide. Tournez le mixeur et retirez le couvercle.
Ajouter un scoop de votre poudre de protéine préférée. Assurez-vous qu'il est une protéine pure et n'a pas chargé avec l'excès de sucre, de glucides et de graisses. Regardez pour une marque comme Dymatize ISO-100, qui a isolat de lactosérum pur et ne contient pas de lactose. Protéines en poudre est livré dans une variété de saveurs, afin de choisir celui que vous trouverez à être le plus agréable au goût.
Mettez le couvercle sur le mélangeur et tourner sur le milieu. Lorsque toute la poudre est mélangée à fond, tourner le mélangeur hors tension, retirez le couvercle et verser dans un grand verre. Prenez une gorgée et profitez-en!