Comment faire une protéine maison Agiter Facile

Instructions

1. Prenez une tasse de graines de quinoa et rincer abondamment à l'eau. En utilisant une passoire, rincez les graines de quinoa. Mettez-les dans votre marmite. Ajouter trois tasses d'eau dans la casserole et porter à ébullition lente pendant 20 minutes. Cuire le quinoa jusqu'à ce que le grain est ferme et moelleux dans la texture.

2. 
   
   
   

   Utilisez une grande cuillerée de quinoa et l'ajouter dans le mélangeur.

3. 
   
   
   

   Ajouter deux blancs d'oeufs dans le mélangeur en tant que deuxième source de protéines. Les blancs d'œufs sont faibles en cholestérol et une source nutritive de protéines. Les blancs d'œufs fournissent une liaison texture épaisse à la secousse de protéine.

4. Ajouter le lait, le miel et tranches de pomme dans le mélangeur. Mélanger jusqu'à ce que les ingrédients sont complètement mélangés et le mélange soit mousseux.

• Cuire le quinoa la nuit avant et puis réfrigérer pour une utilisation facile.
• Ajouter de la glace à votre shake de protéines maison pour un effet frais.
• Remplacez la pomme avec le fruit de choix.

• Ne pas utiliser les blancs d'œufs si vous êtes allergique aux œufs. Le quinoa a suffisamment de protéines.