Obtenir trop de caféine peut vous rendre nerveux, vous donner un mal de tête et il est difficile pour vous endormir. La seule façon de se débarrasser totalement des effets excessive de caféine peut avoir sur votre corps est d'attendre jusqu'à ce qu'il fonctionne son moyen de sortir de votre système dans environ quatre à six heures. Cependant, vous pourriez être en mesure de limiter certains de ces effets par l'eau ou de boire du thé et à méditer.
Effets de l'eauLa caféine peut agir comme un diurétique, surtout si vous avez beaucoup plus que vous êtes habitué à et à partir de sources autres que les boissons. Cela pourrait vous faire un peu déshydraté et conduire à un mal de tête. Dans ce cas, l'eau potable peut aider à vous débarrasser de votre mal de tête et d'autres symptômes de déshydratation que vous rencontrez. Cependant, boire une grande quantité d'eau ne pas déverser de la caféine sur votre système.
Oubliez la bananeBien que certaines personnes recommandent une banane pour contrecarrer les effets de la caféine, la science de tout simplement ne sauvegarde pas cette place, selon le Dr Randy Eichner dans un article de Mars 2013 publié sur le site NPR. L'idée est que la caféine vous rend déshydraté et faible en potassium, de sorte que le potassium dans les bananes aidera à remédier aux symptômes que vous éprouvez. Vous auriez à obtenir une très forte dose de caféine pour elle d'avoir un effet sur votre taux de potassium et, même alors, une banane n'a pas assez de potassium pour faire une grande différence dans votre taux de potassium.
Considérez théDes recherches préliminaires suggèrent que la substance chimique dans le thé, appelé L-théanine, peut aider à contrer certaines des questions avec le sommeil causés par la surconsommation de caféine. Une étude utilisant des rats publiée dans "Pharmacology, Biochemistry and Behavior" en Avril 2012 a constaté que la L-théanine peut aider à diminuer les troubles du sommeil à ondes courtes en raison de la caféine. D'autres études sont nécessaires pour voir si ce produit chimique aide les personnes ainsi que les animaux et quelle dose serait nécessaire. Dans l'intervalle, il ne serait pas mal de boire une tasse de thé décaféiné.
Essayez MéditerÊtre encore et participer à des activités comme la méditation et le yoga peut vous aider à calmer et obtenir plus de ce sentiment de nervosité de trop de caféine. Ces deux activités aident à la relaxation. La méditation peut aussi diminuer votre rythme cardiaque et la pression artérielle, qui peuvent tous deux être affectée par la consommation excessive de caféine.