Selon Medline Plus Medical Encyclopedia, secousses musculaires résultent de contractions mineures dans le muscle affecté ou de petites contractions dans la fibre nerveuse ou d'un filament d'un groupe musculaire particulier. contractions musculaires sont généralement inoffensives, mais peuvent interférer avec la vie quotidienne ou être un symptôme d'une maladie plus grave si secousses est sévère. Afin de se débarrasser de contractions musculaires, il est important d'identifier la source de la tics et mettre en œuvre des méthodes de traitement appropriées.
Étape 1:Identifier la source de vos contractions musculaires. contractions musculaires peuvent être causées par un certain nombre de facteurs tels que le stress ou Anxiété exercice-des réactions indésirables caféinées trop pour les médicaments d'ordonnance comme les oestrogènes, le cortisol ou Diurétiques alimentation deficiencies- ou des troubles du système nerveux. Afin de traiter et arrêter vos contractions musculaires, il est important d'identifier ce qui est la cause du tic.
Étape 2:Assurez-vous d'étirer avant et après une séance d'entraînement. L'exercice est souvent le coupable dans les spasmes musculaires. Les coureurs doivent aussi marcher 5 à 10 minutes avant et après une séance d'entraînement dans le but de réduire la possibilité de secousses musculaires ennuyeux. Masser le muscle affecté peut aussi aider à soulager des spasmes.
Etape 3:Arrêtez, modifier ou adapter le comportement qui est à l'origine des secousses musculaires. Si le stress et / ou de l'anxiété est la cause de vos contractions musculaires, essayer des activités telles que la respiration profonde, la méditation ou le yoga détente chaque matin et quand secousses se produisent. Contrôle de stress et d'anxiété niveaux peuvent arrêter ou, au moins, de réduire de manière significative des tics.
Etape 4:Si vos contractions musculaires sont dues caféine trop excessive, réduire ou arrêter votre consommation de café ou de soda pour voir si des secousses musculaires diminuent. Si un médicament d'ordonnance est à l'origine des secousses, demandez à votre médecin comment éviter ou réduire les effets secondaires de secousses ou demander un autre médicament. carences de l'alimentation, notamment la vitamine B et des carences en fer, peuvent également provoquer des secousses musculaires. Assurez-vous de manger une alimentation équilibrée et de prendre un supplément quotidien de vitamine. contractions musculaires doivent cesser une fois une bonne nutrition est rétablie.
Etape 5:Contactez votre médecin si des secousses musculaires sont sévères et / ou ne cessent pas avec l'un des traitements ci-dessus. contractions musculaires nécessitent généralement pas de traitement et disparaissent spontanément, mais si grave, votre médecin peut vous prescrire des relaxants musculaires qui devrait arrêter ou, au moins, de réduire considérablement les spasmes musculaires.
Etape 6:Soyez conscient que des secousses musculaires peuvent aussi être un symptôme d'un trouble du système nerveux ou musculaire plus grave. Si des secousses musculaires sont sévères, ne répondent pas à un traitement ou durer plus de deux semaines, contactez votre médecin, comme des tics peut être un symptôme de divers troubles nerveux et musculaires telles que la maladie de Lou Gehrig (SLA), la fibromyalgie, l'atrophie musculaire spinale, myopathie (faiblesse musculaire) des lésions nerveuses ou la dystrophie musculaire.