Vous ne devez pas aller sur un régime extrême, nettoyage du côlon ou le régime alimentaire de désintoxication pour perdre du poids avec le thé vert. En fait, les régimes de désintoxication et nettoie côlon peut être risqué et avoir des effets secondaires indésirables, tels que la dégradation musculaire et un système immunitaire affaibli. Votre corps est conçu pour se débarrasser de toutes les toxines sur son propre. Ajout de thé vert pour une alimentation équilibrée de perte de poids, cependant, pourrait bien vous aider à perdre du poids.
Le thé vert pour perdre du poidsLe simple ajout de thé vert à votre régime alimentaire est pas susceptible de vous aider à perdre beaucoup de poids, mais le thé vert uni est une boisson sans calories qui peuvent aider à augmenter légèrement la quantité de poids que vous perdez. Par exemple, boire quatre tasses de thé vert par jour a aidé les gens à perdre une demi-livre supplémentaire par rapport aux personnes qui ne boivent pas de thé dans une étude de huit semaines publiée dans le Journal de l'American College of Nutrition en 2010. Ajout de beaucoup de crème et le sucre à votre thé va ajouter de calories et de compenser les avantages de boire du thé vert, cependant.
Importance de l'alimentationPour perdre une quantité significative de poids, vous aurez besoin de faire d'autres changements à votre alimentation en plus de boire du thé vert. L'Université de l'Illinois à Urbana-Champaign vous recommande de réduire les calories en mangeant moins d'aliments faits de grains raffinés ou contenant des sucres ou des lots de matières grasses ajoutées. Au lieu de cela, manger beaucoup de légumes de remplissage, mais moins caloriques, les fruits, les grains entiers et les sources de protéines maigres. Ces aliments ont tendance à être plus faible en densité d'énergie, ou de calories par gramme, que les aliments riches en matières grasses ou en sucre, ce qui signifie que vous pouvez manger plus de nourriture pour la même quantité de calories. Cela vous aide à rester rassasié plus longtemps et peut faire coller à votre régime alimentaire plus facile.
Ajouter ExerciceVous aurez encore plus d'avantages de l'ajout de thé vert à votre alimentation si vous exercez également. Une étude publiée dans The Journal of Nutrition en Décembre 2008 a révélé que boire du thé vert et d'exercer au moins 180 minutes par semaine d'intensité modérée a aidé les gens à réduire leurs triglycérides et diminuent leur graisse abdominale de plus de 7 pour cent de plus que l'exercice seul.
Considérations potentielsVérifiez avec votre médecin avant d'ajouter de grandes quantités de thé vert à votre régime alimentaire, comme il peut ne pas être sûr pour tout le monde. Les femmes enceintes et les personnes souffrant d'anxiété, l'hypertension artérielle, les ulcères ou des reins, du foie ou des problèmes cardiaques devraient éviter le thé vert.
Le thé vert contient également de la caféine, sauf si vous achetez une variété décaféiné. Obtenir trop de caféine du thé vert ou d'autres sources peut causer des maux de tête, de l'irritabilité, des étourdissements, l'insomnie, la diarrhée, des nausées et des vomissements, ainsi que des palpitations cardiaques. MedlinePlus recommande de limiter la caféine à pas plus de 300 milligrammes par jour, ce qui est dans 5 tasses de thé.
Le thé vert peut interagir avec certains médicaments, ce qui augmente le risque d'effets secondaires. Ceux-ci comprennent certains types d'antibiotiques, les sédatifs, les anticoagulants, les médicaments de chimiothérapie, les médicaments de la tension artérielle, l'éphédrine, le lithium, l'adénosine, les pilules de contrôle des naissances et la phénylpropanolamine trouvé dans certains médicaments contre le rhume.