Comment perdre du poids après un repli de ventre

Couper les glucides et les graisses pour perdre du poids après une abdominoplastie. Les hydrates de carbone peuvent contribuer à des ballonnements des abdominaux en raison de la tendance des aliments tels que les pommes de terre, les pâtes et le pain à absorber l'eau. Augmenter les protéines pour favoriser la croissance musculaire dans la zone entourant les abdominaux. Les sources de protéines comprennent les aliments tels que les viandes maigres, les œufs et les légumes.

Limitez votre consommation d'aliments qui contiennent des quantités élevées de calories, de sucres et de graisses saturées. Après avoir une abdominoplastie, vous serez probablement en mesure de consommer moins de nourriture parce que la zone autour de la zone abdominale est plus serré. Cela peut vous faire sentir rassasié plus vite et la taille des portions peut-être pas autant d'un facteur dans vos efforts de perte de poids. Cependant, la qualité de la nourriture importe grandement. Haute teneur en calories, les aliments gras seront toujours augmenter la graisse du corps, même en petites quantités. Limitez les graisses à moins de 10% de votre apport quotidien, et de garder votre nombre de calories à ou en dessous des recommandations quotidiennes. L'apport calorique recommandé pour les femmes sédentaires ou modérément actifs, est de 2.000 à 2.500 par jour, et pour les hommes, il est de 2500 à 3000 par jour.

Éloignez-vous des boissons riches en calories ainsi. Bien que vous pourriez être capable de boire la même quantité de liquides comme avant l'abdominoplastie, garder à l'esprit que les boissons riches en calories comme les sodas et jus de fruits peuvent contenir des centaines de calories par portion. Faites le plein de boissons d'eau et pas de calories à la place.

Faites de l'exercice doux après une abdominoplastie pour augmenter le tonus dans la région abdominale. Selon docshop.com, les patients sont souvent encouragés à exercer afin de tonifier les muscles et augmenter la circulation sanguine dans la région abdominale. Effectuer des exercices d'aérobie pour perdre du poids, mais gardez-les à une intensité modérément faible après une abdominoplastie pour éviter la déchirure du tissu et de ralentir le temps de guérison. Des exercices tels que la natation, la marche, elliptique, vélo et de levage de poids modérée contribueront tous à vos efforts de perte de poids.