Comment perdre 125 livres

Instructions

1. Divisez votre £ 125 objectif de perte de poids en plus petits objectifs. Récompensez-vous avec quelque chose que vous aimez quand vous remplissez un objectif. Des exemples de petits objectifs sont, de boire une certaine quantité d'eau par jour, renoncer à la restauration rapide, de manger dans une plage de calories ou de perdre un peu de poids. Les petits objectifs feront vos grands objectifs apparaissent plus réalisable dans le temps.

2. Joignez-vous à des groupes de soutien et des réseaux avec d'autres qui essaient de perdre du poids. Cela vous aidera sur les jours que vous ne voulez pas essayer, ou lorsque vous sentez que vous avez fait une "erreur." Vos supporters seront là pour vous encourager et vous pouvez également les aider quand ils ont des problèmes alimentaires et d'exercice. Travailler avec d'autres qui ont le même objectif de perte de poids vous aidera à continuer de perdre du poids.

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   Notez tout ce que vous mangez et de consulter votre médecin au sujet de votre régime alimentaire. Tenir un carnet et notez chaque bouchée que vous mettez dans votre corps. Regardez ce que vous mangez et l'utiliser pour déterminer ce que vous devez changer. Enregistrez les modifications et si il y avait des résultats.

4. Travailler pendant de courtes périodes au premier abord, et ensuite commencer à construire votre routine d'exercice. L'actif à un site de Taille déclare que même une petite quantité d'activité aidera votre corps à mincir pendant que vous essayez de mettre en forme.

5. Embaucher un entraîneur personnel pour vous enseigner les techniques d'entraînement. Un entraîneur personnel peut aider à construire un exercice de routine qui suites à vos besoins et il peut vous apprendre à utiliser l'équipement d'exercice. Suivi avec l'entraîneur personnel une fois par mois pour vous assurer que vous continuez sur la bonne voie.

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   Changez vos habitudes alimentaires afin qu'ils reflètent, d'une alimentation saine et équilibrée. Lentement commencer à inclure des fruits et légumes et de supprimer les aliments frits ou des aliments qui ne sont pas bonnes pour vous. Suivez le guide site Pyramid États-Unis Agriculture à la saine alimentation.

7. Consulter un psychologue qui se spécialise dans les questions alimentaires. Les habitudes que vous avez appris au cours de votre vie ne se produisent pas tous à la fois, et d'un psychologue peuvent vous aider à venir avec un plan pour surmonter les vieilles habitudes. Le psychologue peut également recommander d'informations sur les questions de manger.

8. Peser et mesurer vous-même une fois par semaine pour voir si votre corps a apporté des modifications. Continuez à consulter votre médecin sur une base régulière que vous perdez du poids. Si des changements ont eu lieu, continuez votre plan de perte de poids. Si aucun changement n'a eu lieu, regarder par-dessus les données que vous avez enregistré pour voir si vous pouvez apporter des modifications.