Comment perdre du poids à l'école secondaire

Instructions

1. Fixer des objectifs réalistes pour vous-même. Consultez votre médecin avant de commencer un plan de perte de poids sérieuse des recommandations adaptées à votre type de corps et les besoins. Informez vos amis et votre famille de votre décision de perdre du poids. Ils vont sans aucun doute vous aider à atteindre vos objectifs et à faire des choix appropriés. Il est très difficile de perdre du poids sans un bon système de soutien.

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   Développer de saines habitudes alimentaires. Cela comprend manger un petit déjeuner équilibré tous les matins, avec plusieurs portions de fruits, légumes, protéines maigres, et blé entier tout au long de la journée. Buvez beaucoup d'eau - quelque chose de souvent négligé par ceux qui essaient de perdre du poids. Évitez les glucides vides comme les pâtes et le pain blanc transformés, et de rester loin des aliments gras et ceux à haute teneur en sucre. La clé de la perte de poids est équilibre et de modération, pas la famine.

3. Venez avec une bonne routine d'exercice adapté à vos capacités physiques. Cela ne veut pas nécessairement à un exercice intense dans le gymnase pendant quatre heures par jour. Une heure de marche rapide, le vélo, ou jouer à un sport de loisir comme le basket est tout ce que vous avez besoin si vous maintenez votre régime alimentaire. Tout type d'activité physique compte, si votre promener le chien ou monter et descendre les escaliers à l'école entre les classes. Plusieurs écoles secondaires ont des entraîneurs qui peuvent vous donner des conseils d'exercices utiles.

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   Mettre en place un horaire de sommeil sain. Vous devriez dormir environ entre 6 et 8 heures chaque nuit, surtout si vous essayez de perdre du poids. Le métabolisme du corps ne sera pas fonctionner correctement sans un repos suffisant.

5. Récompensez-vous de temps en temps. Si vous avez rencontré un objectif particulier, laissez-vous profiter un sundae de crème glacée ou cheeseburger. Il faut juste réaliser que ce sont "parfois aliments," et doivent être consommés avec modération.