Pesez-vous. Notez vos mesures comme un point de départ. Vous pouvez également prendre une photographie du corps entier pour booster votre motivation.
Aller démarrer votre perte de poids en changeant votre métabolisme et les façons dont votre corps brûle de carburant. Couper rupture sucres et "mauvais" les hydrates de carbone, tels que le pain, les pommes de terre, et les pâtes.
L'exercice au moins cinq jours par semaine. La clé pour perdre du poids est de brûler plus de calories que vous consommez. En plus de changer vos habitudes alimentaires, l'exercice physique est extrêmement important. Séances d'entraînement devrait être composé de pas moins de 30 minutes d'exercice cardio-vasculaire, avec au moins 30 minutes d'entraînement en résistance.
Utiliser un laxatif pour nettoyer votre système une fois par semaine. Prenant une "sel de bain" laxatif, comme couramment utilisé au cours de la Master Cleanse, peut détoxifier votre corps, réguler votre système digestif, et les électrolytes de l'équilibre. Désintoxication peut également causer des humeurs améliorées, les niveaux élevés de l'énergie et d'éliminer les ballonnements, ce qui provoque le ventre à l'air plus grand.
Rappelez-vous qu'il a fallu du temps pour mettre le poids sur, il faudra du temps pour le poids à se détacher. Vingt livres peuvent être perdus assez rapidement, mais vous veulent le faire de façon saine afin que le poids ne revient pas. Fixer un objectif de deux mois de perte de poids, puis efforçons de l'atteindre.