Will Walking Up & Down Stairs provoquer la perte de poids?

Pas lent

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  Avec tout type d'exercice, il est important de commencer la lenteur des progrès et - la montée d'escalier est pas différent. Pour acclimater votre corps à la montée d'escaliers, établir une norme pour vous en fonction de votre niveau de forme physique et de l'activité actuelle. Si vous n'êtes pas obtenir les recommandées 150 minutes d'exercice par semaine recommandée par les Centers for Disease Control and Prevention, vous pouvez commencer avec seulement quelques volées de marches par jour.

Changez vos étapes

• Monter les escaliers peuvent devenir ennuyeux à la hâte, ce qui peut diminuer votre motivation d'exercice. Jazz votre escalier escalade des séances d'entraînement en grimpant deux marches à la fois, au lieu d'un, grimper avec un ami ou d'entraînement partenaire, ou d'effectuer des mollets que vous montez en soulevant votre talon à chaque étape. Monter l'escalier en divers endroits - comme les parcs, les monuments locaux, ou des écoles - est une autre façon de vous tenir enthousiaste.

Optimiser vos résultats

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  Il est pas un secret que votre régime alimentaire et l'exercice jouent un rôle important pour vous aider à perdre et garder poids. Pour agrémenter votre escalier de routine d'escalade, assurez-vous d'inclure des aliments riches en nutriments tels que les légumes, les fruits, de noix ou de grains entiers dans votre alimentation et engagez dans la formation de force. La musculation vous aidera à ajouter de la masse musculaire maigre, ce qui permettra d'augmenter la quantité de calories que vous brûlez au repos.