Le système de points Weight Watchers est un moyen éprouvé pour perdre du poids. Essentiellement un plan calorique comptage fait simple, le plan de points vous permet de manger tous les aliments que vous voulez manger aussi longtemps que cela cadre avec vos points quotidiens. Ne jamais avoir à renoncer à un aliment particulier complètement est un facteur de motivation pour certaines personnes. Heureusement, le système des points de comptage est assez facile à apprendre.
Étape 1:Déterminez combien de points vous pouvez manger dans une journée. Si vous êtes inscrit à aller aux réunions, Weight Watchers vous donnera automatiquement votre gamme de points cibles. Votre nombre quotidien de points est déterminée par votre poids actuel et votre sexe.
Si vous êtes une femme, vous obtenez 30 points si vous pesez plus de 275 livres., 28 points si vous êtes entre 250 et 275 livres., 26 points si vous pesez entre 225 et 250 livres., 24 points si vous pesez entre 195 £ -225., 22 points si vous pèsent entre 165 et 195 livres., 20 points si vous pesez entre 140 et 165 lbs., et 18 points si vous pesez moins de £ 140.
Les hommes peuvent ajouter un supplément de 6 points à ces valeurs et les femmes qui allaitent doivent ajouter 12 autres points. Comme vous perdez du poids, assurez-vous de régler vos points si vous atteignez ci-dessous l'un des niveaux et souhaitez continuer de perdre du poids.
Étape 2:Recherchez le nombre de points pour vos aliments préférés. Tous les aliments ont une certaine valeur du point. Recherchez la valeur de point de vos aliments en utilisant un livre Weight Watchers ou de ressources en ligne.
Etape 3:Calculer les points pour les aliments qui ne sont pas répertoriés. Le système de points Weight Watchers est la propriété exclusive. Utiliser une calculatrice Weight Watchers afin de calculer les points d'aliments qui ne sont pas représentés sur le site Web.
Etape 4:Additionnez les points pour les aliments que vous mangez. Tout au long de la journée, faire une note du nombre de points que vous mangez. Assurez-vous que votre total pour la journée est égale à votre objectif quotidien de points.
Etape 5:Facteur dans vos flex et de l'activité des points. En plus de votre objectif quotidien de points, vous avez également des points de flexion et d'activité. Tout le monde suit Weight Watchers dispose de 35 points de flexion à utiliser tout au long de la semaine. Vous pouvez les répartir uniformément, comme 5 points supplémentaires chaque jour, vous pouvez les enregistrer pour une occasion spéciale ou vous ne pouvez pas manger du tout. Vous pouvez également obtenir des points supplémentaires pour l'exercice. Utilisez le calculateur de points d'activité à Weight Watchers pour déterminer combien de points vous pouvez obtenir pour votre exercice. Vous devez utiliser des points d'activité le jour que vous faites de l'exercice, vous ne pouvez pas les enregistrer pour une autre fois.