Comment vivre avec la dépression Apathie

Instructions

1. Identifier les façons dont l'apathie est atteinte à votre fonctionnement quotidien. Il peut être fait que vous vous isolez des autres. Vous ne pouvez pas sentir comme la socialisation, et il peut même prendre le chemin des responsabilités familiales et professionnelles. Faites une liste de toutes les façons, il vous empêche de mener une vie normale.

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   Faire un plan pour faire face à des points spécifiques de votre vie. Par exemple, si l'apathie qui vous empêche de prendre soin de votre ménage, créer un calendrier spécifique pour faire les tâches nécessaires. Si ce qui vous empêche de sortir, appeler des amis et faire des plans spécifiques. Demandez-leur de vous tenir à ces plans. Si ça devient entre vous et votre partenaire ou vos enfants, planifier des moments précis de faire quelque chose avec eux.

3. 
   
   
   

   Créez des objectifs à long terme pour agir pierres de touche neutres. Lorsque vous vous sentez l'apathie, le combattre par vous demander, "Est-ce sentiment me rapproche de mes objectifs ou d'obtenir de la manière?" Puis demandez-vous ce que vous pouvez faire à ce moment précis pour se rapprocher de vos objectifs.

4. Utilisez l'autopersuasion pour combattre l'apathie. Psychologie de l'information en ligne dit que l'auto-parler est une technique cognitive. Il peut vous aider à prendre le pouvoir sur l'apathie. Lorsque vous ne vous sentez pas envie de faire quoi que ce soit, demandez-vous, "Dois-je vraiment envie de laisser la règle de la dépression ma vie?" Ensuite, demandez, "Que puis-je faire maintenant pour me motiver?" Ces dialogues intérieurs vous apprendra à prendre le pouvoir au lieu d'être un réacteur passive à la dépression et à l'apathie.