Respirer profondément. Lorsque vous commencez à vous sentir stressé ou frustré, utiliser des techniques de respiration profonde pour vous aider à vous détendre. Le plus vite vous pouvez aider à éliminer vous-même à partir de la source de stress, plus vous serez susceptible d'éviter les tensions musculaires.
Écouter de la musique. Tout le monde a une chanson préférée ou groupe qui les fait se sentir détendu. Si vous vous retrouvez avec une tension de retour qui fait qu'il est difficile d'essayer d'autres traitements, il vous suffit de vous distraire avec votre musique préférée peut vous aider à libérer le stress assez longtemps pour détendre vos muscles.
Optez pour une course, essayer le yoga ou la natation. L'exercice a été montré pour aider à éliminer le stress et relâcher les muscles. Optez pour une longue marche ou du jogging. Assurez-vous d'étirer après vous travaillez.
Obtenez un massage. Un des moyens les plus directs pour guérir la tension musculaire est de voir un massothérapeute professionnel. Trouver un massothérapeute agréé qui vous avez confiance et à l'aise avec.
Prenez une douche ou un bain chaud. Bien que la chaleur d'un coussin chauffant aidera vos muscles se détendent, prendre une douche ou un bain chaud va augmenter les effets. Augmentez votre soulagement de la tension en faisant un bain moussant.
Détendez-vous dans un bain à remous. Les jets chauffés aideront vos muscles libèrent la tension qu'ils détiennent et le temps passé dans un bain chaud pour vous détendre et apaiser les tensions.