La circulation sanguine peut ralentir pour de nombreuses raisons, y compris la présence de maladies telles que le diabète, l'hypercholestérolémie et les maladies cardiaques. Lorsque le sang circule lentement, nutriments essentiels et l'oxygène ne parviennent pas à nos systèmes de l'organisme aussi rapidement qu'ils le devraient, ce qui peut contribuer à la fatigue et la mauvaise santé. Le vieillissement, l'obésité, l'arthrite et le diabète peuvent également contribuer à la diminution de la circulation sanguine. Il ya des mesures que vous pouvez prendre pour rétablir la circulation sanguine.
Étape 1:Perdre du poids en mangeant des aliments sains comme les fruits et les légumes verts. Selon sixwise.com, les aliments qui contiennent de la pectine, tels que le pamplemousse peut aider à arrêter l'obstruction des artères qui peuvent conduire à ralentir la circulation sanguine. En outre, les épinards contient à la fois des vitamines C et A, ce qui augmente le débit d'oxygène dans le sang. Les acides gras oméga-3 que l'on trouve dans le saumon, la truite, le thon et les comprimés d'huile de poisson sont des exemples d'acides gras insaturés qui peuvent contribuer à des niveaux sains de cholestérol et augmenter le flux sanguin. L'ail peut être ajouté à la plupart des repas et aide à détendre les vaisseaux sanguins afin de sang circule plus facilement. Le lycopène peut être trouvé dans les aliments, tels que les tomates, et de travailler pour arrêter l'accumulation de plaque dans les artères. Les aliments qui contiennent des fibres, y compris les haricots et les pains de blé entier, peuvent aider à se lier au cholestérol et le retirer de l'organisme ainsi.
Étape 2:Arrêter de fumer et de commencer un programme d'exercice qui fonctionne votre système cardiovasculaire en particulier. Fumer resserre les vaisseaux sanguins et inhibe le flux sanguin optimal. L'exercice augmente la fréquence cardiaque et la force à pomper le sang plus rapidement. Cela contribue à une augmentation du débit sanguin. Vous devriez faire des exercices aérobiques qui stimulent la circulation sanguine et le flux d'oxygène accrue. Les exercices qui vous aideront à augmenter la circulation sanguine, notamment la natation, la danse, tennis, racquetball, basketball, elliptique, tapis de course, la course, le jogging, le kickboxing, le renforcement et le poids de circuit de levage.
Etape 3:Nativeremedies.com recommande de prendre du magnésium et de la vitamine B6 pour augmenter le flux sanguin. En outre, le jus de citron et d'agrumes nettoyer le sang pour créer une meilleure circulation. Buvez beaucoup d'eau ainsi afin de rester hydraté et augmenter l'oxygénation. Éloignez-vous des aliments transformés, les graisses saturées, les produits laitiers, protéines, sucre transformé et de l'alcool pour aider sang circuler plus librement.
Etape 4:Envisager des médicaments tels que les bêta-bloquants, les anticoagulants, les inhibiteurs de l'ECA, des anticoagulants, des vasodilatateurs et des médicaments anti-cholestérol pour restaurer le flux sanguin. L'American Heart Association répertorie ces médicaments comme utiles dans le traitement des aspects de la maladie cardiaque qui pourrait conduire à une diminution de la circulation sanguine.
Etape 5:Consultez un médecin pour avoir votre taux de cholestérol et la santé de l'artère testés pour vous assurer de ne pas besoin d'une chirurgie pour enlever les blocages qui peuvent diminuer la circulation sanguine. Si il existe une obstruction grave, la Mayo Clinic indique que des procédures telles que l'angioplastie peut être nécessaire d'ouvrir l'artère et pour permettre le flux sanguin. Dans ce type de chirurgie, un ballonnet est inséré dans l'artère à élargir le passage afin que le sang puisse circuler de manière plus efficace. Endartériectomie est une ablation chirurgicale de la plaque dans l'artère carotide et supprime les blocages. Le pontage coronarien consiste à prendre un vaisseau sanguin à partir d'une zone différente du corps et de pontage (dérivation) le blocage. Le traitement thrombolytique se débarrasse du caillot en mettant dans un médicament qui va dissoudre le blocage de restaurer la circulation sanguine.