Réduire l'inflammation par l'exercice de la bonne façon. Vous devez commencer un programme de remise en forme physique régulière. Il n'y a pas besoin de passer des heures pour chaque séance d'exercice. Faites des exercices vigoureux qui impliquent tous les groupes musculaires pour un maximum de 20 minutes chaque jour. Morphologie de poids d'exercices comme la gymnastique sont les mieux adaptés à cette fin.
Réduire l'inflammation en mangeant de la bonne façon. Mangez beaucoup de fruits et légumes crus, les légumes verts à feuilles sombres en particulier. Mangez des noix, les haricots, les huiles saines comme l'huile de poisson, l'huile de chanvre, l'huile d'olive, l'huile de noix de coco.
Évitez les gras hydrogénés malsains tels que la margarine et shortening. Éviter ou diminuer le montant de céréales, pain, biscuits, gâteaux, pâtes, macaroni, nouilles. Lire la liste des ingrédients et d'éviter tous les produits avec additifs artificiels, conservateurs et colorants alimentaires.
Réduire l'inflammation en ajoutant des suppléments / éléments nutritifs à votre alimentation quotidienne tels que: le gingembre, le curcuma / curcuma, romarin.
En outre, envisager d'utiliser d'autres épices qui ont de nombreuses influences bénéfiques sur la santé: la cannelle, l'origan, l'ail, les oignons, le cumin, la menthe poivrée, le poivre de Cayenne, le basilic et la coriandre.