Le trouble bipolaire est caractérisé par des hauts et des bas dans votre humeur et était autrefois appelé maniaco dépression. Elle implique souvent des périodes de manie qui alternent avec des périodes de dépression. Traitement pour le trouble bipolaire implique souvent l'utilisation de médicaments. Cependant, méthodes d'entraide qui incluent des changements de mode de vie peuvent avoir un effet positif sur la plupart des symptômes associés au trouble bipolaire. Dans le livre, "Le Manuel bipolaire" par le Dr Wes Burgess, il explique que 10 pour cent à 30 pour cent des symptômes associés au trouble bipolaire peut être adressée par l'attention à la nutrition, l'exercice et d'autres changements de style de vie positifs.
Changer votre alimentation. L'Aide Guide.org, sous le thème "Bipolar Support and Self-Help," recommande la coupe à la fois le sucre et la caféine de votre alimentation. Découpez le sucre plus raffiné comme dans les sodas, les bonbons et crème glacée. Mangez des aliments à grains entiers, tels que le pain de blé entier, riz brun, céréales à grains entiers et des collations saines.
Découpez l'alcool. L'alcool est un dépresseur, et beaucoup de gens l'automédication avec de l'alcool. L'alcool peut compliquer la fois les symptômes et le traitement du trouble bipolaire.
Arrêter de fumer. Fumer peut contribuer à la manie et est malsain pour votre corps et votre esprit.
L'exercice quotidien. Exercice aussi simple que la marche rapide est une activité d'auto-assistance anti-dépresseur. Énergie qui trouve un débouché dans les épisodes maniaques peut être redirigé positivement en se livrant à l'exercice régulier. Exercice libère des endorphines, une naturelle "se sentir bien" médicament, dans le cerveau.
Prenez l'art. L'art peut être une sorte de stabilisateur de l'humeur naturelle pour certains. Il permet de vous concentrer sur autre chose que vous pouvez et se stabiliser. Art détend l'esprit et peut aider à soulager le stress. En voyant ce que vous avez fait peut contribuer à une meilleure estime de soi. (Art-thérapie professionnelle, tandis que pas une méthode d'auto-assistance, peut également être bénéfique pour certains avec un trouble bipolaire.)
Rapide retour sur le temps passé à regarder la télévision, des films et des jeux vidéo. Passer trop de temps avec des stimuli électroniques passifs, ou avec la programmation violente, peut conduire à une accumulation de tension. Cela peut contribuer à des épisodes maniaques, qui ont parfois un inconvénient correspondant après. Passez du temps à l'extérieur à la place.
Dormez une nuit complète. Prendre la sortie TV de votre chambre. Ne comptez pas sur somnifères pour dormir. Évitez tout overstimulating avant d'aller vous coucher.
Parlez aux gens de soutien. Amis, famille, les enseignants et les professeurs peuvent tous être une source de soutien.
Écrire dans un journal. Cela peut vous aider de-stress, organiser vos pensées et vous donner un point de départ pour comprendre ce qui peut être conduit jusqu'à épisodes maniaques ou dépressifs référence.
Rapide retour sur vos activités. Essayez de ne pas en faire trop. Gardez un équilibre dans ce que vous attendez de vous-même. Ne pas essayer d'atteindre la perfection overachieve ou au travail, à l'école, ou ce que vos efforts soient. Si quelqu'un proche de vous remarque que vous essayez d'en faire trop, ou que vous êtes dirigé vers un épisode maniaque, écouter, ralentir et de prendre quelques jours de congé. Débarrassez-vous de votre carte de crédit, ce qui peut contribuer à virées shopping maniaques ou des entreprises commerciales peu judicieuses.