Comment rester en forme avec une cheville cassée

Instructions

1. Concentrez-vous sur le haut du corps. Il ya beaucoup d'exercices qui ne nécessitent pas l'utilisation du bas du corps. Push ups, redressements assis, des craquements et de travail sur les bras avec haltères sont de grands exercices pour augmenter le tonus musculaire de garder de se détériorer en raison de l'absence d'utilisation.

2. 
   
   
   

   Obtenez dans la piscine. Avec un casting imperméable, un bon choix pour rester en forme est le jogging aquatique. Aqua-jogging est le jogging dans la partie profonde de la piscine, maintenue à flot par un gilet de sauvetage. Les pieds ne touchent jamais le fond de la piscine, il n'y a donc pas d'impact sur la cheville au cours de cet exercice.

3. 
   
   
   

   Utiliser des béquilles. Juste se déplacer sur des béquilles est un dur entraînement. En plus de travailler sur les muscles des bras, voyageant autour des béquilles augmente également la fréquence cardiaque.

4. Soulever des poids. Aller à la gym et utiliser l'équipement pour le haut du corps. Obtenez un bon entraînement pour les bras, le dos, la poitrine et les muscles abdominaux et rester hors de la fracture de la cheville.