Tournez vos poignets. Cela va exercer la totalité de votre main. Tout d'abord, faire pivoter vos poignets dans le sens horaire 5-10 fois, puis répétez la procédure anti-horaire.
Pliez vos mains. Pliez vos mains au niveau du poignet de haut en bas 10 fois.
Plier et libérer les doigts. Pour ce faire, rythmées 10 fois, en gardant votre poignet et doigts droite. Cela devrait aider à soulager la douleur et l'engourdissement.
Utilisez une table. Reposez votre avant-bras sur une table avec votre main sur le bord. Détendez vos doigts et pliez votre poignet haut et en bas. Pour ce faire, 10 fois et répéter avec l'autre bras. Ensuite, faites glisser votre bras afin que votre main est maintenant sur la table avec vos doigts suspendus sur le bord. Garder vos doigts droites et ensemble, les déplacer de haut en bas 10 fois, tout en gardant la paume de votre main à plat.
Faites un poing. Faites un poing lâche avec votre pouce autour de l'extérieur de vos doigts. Ne pas presser fermement. Ouvrez votre poing lentement, et étirer votre pouce et les doigts aussi loin que vous le pouvez. Répétez 10 fois.
Pliez vos doigts. En utilisant votre main gauche, étendre doucement les doigts de votre main droite vers votre poignet, un doigt à la fois. Ensuite, prenez tous les doigts de retour à la fois. Faites-le avec votre pouce prochaine. Changer de mains, et répétez le processus.