Les points de déclenchement, aussi connu comme nœuds musculaires, sont des contractions involontaires d'une partie de la fibre musculaire. La douleur, qui, selon l'Académie américaine des médecins de famille affecte environ 10 pour cent de la population américaine, peut être soulagé de nombreuses fois par l'intermédiaire de déclenchement thérapie point, qui consiste à appliquer une pression ferme pour déclencher des points pour une période de temps jusqu'à ce que la douleur dans le musculaire diminue. Et dans le domaine de l'omoplate, il ya trois de ces points de pression qui devraient être axés sur.
Étape 1:Examiner physiquement les fibres musculaires de l'épaule. Si les fibres musculaires sont tendues, ils vont probablement se sentir grumeleuse. Vous ou la personne aidant vous devriez courir vos doigts le long des frontières de la lame (s) de l'épaule éprouver de la douleur. Les doigts doivent se déplacer dans un mouvement semi-triangulaire, avec un seul point d'être au milieu de la lame, un autre près de la frontière supérieure de la lame et la troisième en dessous du centre. Bien qu'il soit possible de le faire vous-même, vous pouvez avoir quelqu'un d'autre effectuer cette action afin de réduire le risque de blessure.
Étape 2:Appuyez sur la plus faible des trois points du contour semi-triangle à l'aide d'une balle de tennis ou de la canne thérapeutique déclenchement, communément appelé "theracane." Si vous ne ressentez aucune douleur, se déplacer jusqu'à la prochaine point de pression. Si vous vous sentez la douleur, maintenir la pression fermement demandé pendant 10 secondes, puis relâchez pendant 10 secondes. Appliquez de nouveau et relâchez la pression que nécessaire jusqu'à ce que la douleur a disparu. Si la douleur ne disparaît pas après deux minutes, passer au prochain point de pression.
Etape 3:Déplacez le theracane ou balle de tennis jusqu'à la prochaine point de déclenchement, qui devrait être d'environ un pouce et un demi-pouce vers la gauche, vers le milieu de l'omoplate. Encore une fois, appuyez sur la canne ou une balle de tennis dans le point de pression. Si il n'y a pas de douleur, de passer au point suivant. Ou appliquer une pression ferme sur et en dehors pendant 10 secondes à la fois jusqu'à ce que la douleur disparaisse.
Etape 4:Déplacez jusqu'à la troisième et la plus haute point de déclenchement, situé au-dessus et à droite du centre de l'omoplate, juste en dessous de la frontière supérieure de la lame. Appliquer fermement la pression au point de pression. Si vous ressentez des douleurs, appliquer et à enlever la pression pendant 10 secondes à la fois pour un maximum de 2 minutes maximum.