Comment aider Jambes Lourdes

Instructions

1. 
   
   
   

   Dégourdir les jambes en premier. Utilisez le fauteuil pour le soutien, en gardant une jambe devant l'autre, et se pencher doucement vers l'avant, l'étirement des mollets un à la fois.

2. Fais un tour. Vos muscles sont chauds maintenant une promenade obtiendra la circulation sanguine dans les jambes à nouveau. Ne pas essayer d'en faire trop, juste un rythme facile pendant dix minutes aidera à obtenir le sang de pompage.

3. 
   
   
   

   Exécuter un chaud, mais pas chaud, salle de bain avec juste assez d'eau pour couvrir vos jambes. Ajouter 1/2 tasse de sel d'Epsom à l'eau et remuer avec votre main pour dissoudre. Asseyez-vous dans l'eau, laissant vos jambes tremper jusqu'à ce que les muscles se sentent détendus. Un bain à remous est une bonne alternative, si vous en avez un à votre disposition.

• Un manque de potassium peut provoquer des crampes dans les jambes, donc manger une banane à votre apport de ce nutriment important.
• Si vos jambes sont douloureuses en raison de sur-exercice, alternant eau chaude et froide avec une pomme de douche amovible aidera.

• Ne pas ignorer la douleur chronique, consultez un médecin si les symptômes ne deviennent pas mieux ou si elles empirent.