Un siège en classe économique sur un vol qui dure huit heures ou plus peut être plus que juste inconfortable. Assis pendant une période prolongée dans les endroits exigus peut causer des problèmes médicaux avec vos jambes. Le résultat le plus commun est l'oedème ou gonflement des chevilles / pieds. Huit heures de la séance peuvent entraîner vos pieds et les chevilles enfler à plus de 100 pour cent de leur taille normale. Cette condition pénible et ennuyeux peut durer pendant des jours après le vol. Heureusement, il ya des choses que vous pouvez faire pour éviter un gonflement des jambes sur de longs vols.
Évitez les aliments élevés en sodium et des repas le jour du vol. Sodium pousse les gens à retenir les fluides, et de la gravité et de séance prolongée causera fluide "piscine" autour des pieds et des chevilles. Il fera les tissus internes à gonfler et étirer la peau.
Portez des chaussettes de compression pour le vol. Les chaussettes de contrôler la quantité de pression exercée sur la jambe, avec la plus grande quantité à la cheville. La pression diminue progressivement vers le haut de la chaussette. Cela favorise une meilleure circulation sanguine et réduit l'enflure.
Asseyez-vous avec vos jambes décroisés. Croiser les jambes en position assise jugule le flux sanguin.
Se lever et marcher plusieurs fois pendant le vol. Marchez à l'arrière de l'avion, à côté des toilettes ou lorsque les hôtesses se chargent les chariots de boissons. Étirez sur les boules de vos pieds, de haut en bas, encore et encore. Soulevez vos genoux, un à la fois et de marcher lentement en place. Monter et descendre l'allée plusieurs fois, d'un bout de l'avion à l'autre.
Faites des exercices d'étirement des jambes lorsque vous êtes assis. Laisser le ballon d'un pied sur le sol et levez les talons aussi haut que possible. Maintenez la position pendant un moment, puis relâchez et recommencez. Levez une jambe à la fois et fléchir l'avant puis talon du pied à plusieurs reprises, puis répétez avec l'autre pied. Levez un genou à un moment et créer des cercles complets avec vos chevilles, dans un sens horaire, puis dans le sens antihoraire.