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Comment faire pour réduire la rétention d'eau dans les chevilles

Indolore, les chevilles et les pieds enflés sont un problème commun pour les hommes et les femmes. La rétention d'eau dans les chevilles et les pieds peut résulter de la station debout prolongée ou assis, les menstruations, la grossesse, étant d'un âge avancé ou l'embonpoint. Cette condition est souvent mal à l'aise, bien que généralement pas douloureux. Pour réduire l'enflure, il ya certaines mesures qui peuvent être prises.

Instructions

  1. Exercez vos jambes périodiquement tout au long de la journée. Ceci est particulièrement important si vous avez un emploi dans lequel vous avez à se tenir dans un endroit ou s'asseoir pendant de longues périodes de temps. Essayez de marcher pendant quelques minutes toutes les deux heures au moins. L'exercice régulier est également conseillé à un minimum de 30 minutes par jour.




  2. Lorsque vous couchez pour se reposer ou dormir, élever vos jambes au-dessus de votre coeur. La rétention d'eau et de l'enflure dans les chevilles, les pieds et les jambes résultent d'une diminution de la circulation. Élevant vos jambes au-dessus de votre coeur chaque fois que possible permet de retourner une partie de l'excès de liquide dans votre cœur et les reins et lui permet d'écouler de vos tissus à faible extrémités gonflées.

  3. Portez des bas de soutien. Bas de soutien ou de tuyau peuvent être achetés dans la plupart des pharmacies ou les magasins discount. Ces chaussettes spéciales mettent la pression sur les chevilles, les pieds et les mollets de sorte que le surplus de liquide est plus facilement retourné à vos reins et peut être excrété dans l'urine.




  4. Réduction du sodium alimentaire. Essayez de coller à pas plus de 2.400 milligrammes de sodium par jour. Comptez la quantité de sodium que vous consommez en se référant aux étiquettes nutritionnelles sur les aliments consommés tout au long de la journée. L'excès de sel peut entraîner votre corps à retenir l'eau, réduisant ainsi le montant que vous prenez en aide généralement avec soulagement enflure des pieds, les chevilles et les jambes.

  5. Boire beaucoup d'eau. L'eau distillée qui fonctionne le mieux. Cela peut paraître déroutant, mais boire beaucoup d'eau peut réellement aider à réduire la rétention d'eau. Si votre corps ne reçoit pas assez d'eau, il tiendra sur l'eau, il ne dispose très facilement. Boire plusieurs verres d'eau distillée chaque jour peut aider votre corps à se débarrasser de l'excès de liquide.

Conseils & Avertissements

  • Si vous êtes en surpoids, perdre du poids peut également vous aider à diminuer ou à éliminer la rétention d'eau et de l'enflure dans les chevilles, les pieds et les jambes.
  • Si l'un de vos jambes ou les pieds devient soudainement gonflé, contactez votre médecin. Gonflement dans une jambe peut être le signe d'un caillot de sang, ce qui peut être très dangereux.

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