Comment arrêter enflure dans vos pieds

Trouver l'équilibre

• Lorsque vous souffrez de pied gonflement, trouver le bon équilibre entre le temps passé sur vos pieds et le temps passé assis. Lorsque vous êtes sur vos pieds trop, vous pouvez avoir un gonflement. Le même est vrai pour assis à un bureau trop longtemps. Si vous ne assis à un bureau, essayez de bouger vos jambes fréquemment et se lever souvent de prendre de petites pauses d'étirement et de mouvement. Si vous travaillez sur vos pieds, essayer de prendre des pauses fréquentes au cours de laquelle vous mettez vos pieds pendant quelques minutes à la fois.

Déplacez Plus

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  Exercice maintient le fluide dans le bas de votre corps en mouvement. Comme vos muscles dilatent et se contractent, ils écrasent essentiellement l'excès de liquide hors de vos tissus gorgés d'eau. L'augmentation du flux sanguin à votre corps tout entier contribue liquide extra évacuer. D'autre part, trop d'exercice peut aggraver l'enflure. Parlez à votre médecin au sujet de la quantité appropriée d'une intensité de l'exercice pour votre condition.

Perdre Du Poids

• Lorsque vous êtes en surpoids, la charge vos jambes et les pieds portent augmente. Ce poids supplémentaire peut mettre une pression supplémentaire sur les vaisseaux sanguins qui ont à se déplacer fluide à travers le bas du corps. Même une petite perte de poids, tels que 5 à 10 livres, peut améliorer les symptômes.

Améliorez votre alimentation

• L'alimentation joue souvent un rôle clé dans le pied gonflement. Surveiller et de réduire votre consommation de sodium, car les niveaux élevés de sodium dans les aliments peuvent avoir un impact direct sur le gonflement, selon Go de l'Université Columbia Ask Alice. En outre, assurez-vous que vous êtes correctement hydraté. L'eau potable contribue excès de liquide de rinçage de votre système.

Évaluer vos médicaments

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  Certains médicaments, tels que les pilules de contrôle des naissances, les médicaments de la tension artérielle et les antidépresseurs peuvent provoquer un gonflement, selon l'Université du Maryland Medical Center. Si votre gonflement devient persistante ou douloureuse, parlez-en à votre médecin. Vous pourrez peut-être essayer un autre médicament qui provoque moins d'effets secondaires. Ne jamais cesser de prendre vos médicaments sans en parler d'abord à votre médecin.

Consultez votre médecin

• Pied et la jambe gonflement est relativement fréquente et souvent inoffensive, mais il est toujours important d'avoir vos symptômes évalués par un médecin. Dans certains cas, le gonflement est un symptôme d'un problème plus vaste, comme l'insuffisance rénale, d'insuffisance cardiaque, de caillots sanguins, une maladie du foie et l'infection. Faute de traitement, ces conditions peuvent être mortelles.