Une bonne circulation sanguine est essentielle pour maintenir l'oxygène, de nutriments et fluides vitaux comme la lymphe circulant dans le corps. Si la circulation est entravée, les blessures guérissent lentement et les mains et les pieds sont frileux. Pour ceux avec le diabète, la neuropathie, l'artériosclérose et d'autres conditions qui entravent la circulation, maintenir une bonne circulation sanguine est essentielle pour éviter les problèmes chroniques avec les mains et les pieds. Pour une meilleure santé globale, apprendre à traiter une mauvaise circulation du sang avec le bon type d'exercice, une meilleure alimentation et des massages simples.
Exercice pour renforcer votre système circulatoire et de stimuler la circulation sanguine dans vos extrémités. Si votre état de santé le permet, faire au moins 30 minutes d'exercice aérobie par jour. Cela pourrait être en cours d'exécution, la marche rapide, la danse, la natation ou de travailler sur un tapis roulant, vélo stationnaire, machine elliptique ou autre machine qui obtient votre rythme cardiaque. Si vous assis ou debout pendant de longues périodes, être actif pendant quelques minutes toutes les heures pour obtenir du sang à vos pieds et les mains. Vous pourriez pomper vos bras, vos jambes colporter, courir sur place ou faire quelques pantins.
Massez vos bras, les mains, les jambes et les pieds énergiquement pour augmenter le flux sanguin. Chaque autre jour, utilisez vos mains pour frotter chaque membre jusqu'à ce qu'il se sent bien au chaud. Si vous avez la peau sensible, appliquer de l'huile de massage ou de puissance de premier bébé. Pour un effet plus important, prendre un bain chaud ou faire tremper vos mains et les pieds dans l'eau chaude, sécher complètement et puis masser.
Réduire les aliments qui peuvent ralentir votre circulation. L'excès de sel et de sucre endommagent les vaisseaux sanguins, conduisant à une diminution du flux sanguin. L'excès de gras saturés et de gras trans peuvent obstruer les veines et les artères et d'entraver la circulation. Pour traiter une mauvaise circulation sanguine, éviter les aliments en conserve, qui sont généralement riches en sel et les aliments frits, qui contiennent souvent des gras trans.
Essayez aliments et des herbes qui stimulent votre circulation sanguine. Poivre de Cayenne, le gingembre, l'ail et le curcuma stimulent le cœur, à garder les artères claires en empêchant l'accumulation de plaque et de prévenir les caillots sanguins. Ajouter l'ail ou de Cayenne aux soupes et aux sauces, utiliser le curcuma dans les plats de riz ou de pâtes et essayer de gingembre dans le thé ou les produits de boulangerie. Poisson et les noix, qui contiennent des oméga-3, des acides gras et des légumes et de fruits rouges, qui contiennent du lycopène, empêchent également l'accumulation de la plaque artérielle.
Envisager des suppléments nutritionnels qui améliorent la santé circulatoire. Les vitamines E, C et B-complexe, ainsi que les minéraux calcium et le magnésium, sont tous importants pour la santé cardiaque et circulatoire. Si vous soupçonnez que votre alimentation est faible en ces nutriments, envisager une multivitamine quotidienne. Parmi les suppléments à base de plantes à considérer sont les baies d'aubépine et le ginkgo biloba, les deux qui dilatent les vaisseaux sanguins.