L'échelle de retour sur la dose de prescription. Lorsque vous êtes prêt à arrêter de prendre Ambien CR, il peut ne pas être facile d'arrêter la dinde froide. Commencez par mise à l'échelle de retour la dose que vous prenez, à la place. Cela peut être fait sur votre propre, mais il est déconseillé. Plutôt que de le faire par vous-même, il suffit de demander à votre médecin pour une dose inférieure de ce médicament si possible.
Planifiez à l'avance lorsque vous envisagez d'arrêter. Lorsque vous êtes prêt à arrêter de prendre Ambien CR, essayer de le faire avec un plan en tête. Faire une partie du travail plus stressant autour de la maison et au travail quelques jours plus tôt, par exemple, permettra un jour plus détendu quand vous envisagez d'arrêter de prendre votre Ambien CR. Cela signifie que quand il est temps d'aller dormir, vous avez pas un tas de distractions flottants autour de votre tête qui peuvent vous garder éveillé.
Prenez un remède naturel du sommeil. Il est important de trouver le sommeil naturellement après vous arrêtez de prendre Ambien CR, mais il ya quelques remèdes naturels relativement sûrs qui peuvent être prises pour vous aider dans ce processus. Envisager de remplacer votre Ambien CR avec un remède naturel comme une tasse de lait chaud, thé à la camomille ou un supplément en utilisant la valériane une heure ou deux avant de se coucher. Ceux-ci sont des inducteurs de sommeil de réduction du stress prouvés, et peuvent prendre des formes agréables comme la dinde, le lait, les noix, le fromage et les haricots. Dans le cas de la valériane et de camomille, vous pouvez les trouver dans un centre de remise en forme ou dans votre épicerie locale dans l'allée de café.
Augmentez votre activité quotidienne et de diminuer le stress. Poids de levage et d'autres exercices comme la natation et la gymnastique peuvent aider à induire le sommeil. Ajout de certaines d'entre elles à votre routine quotidienne peut vous aider à trouver le sommeil naturellement sans l'aide d'Ambien CR. Outre l'ajout de l'exercice à votre routine quotidienne, vous voudrez aussi à freiner la quantité d'activité que vous faites autour de l'heure du coucher et le remplacer par des activités de réduction de stress comme la méditation ou des exercices de respiration profonde. Cela vous aidera à préparer mentalement votre corps pour le sommeil en ralentissant le rythme d'extinction et un peu de stress.
Demander de l'aide professionnelle. Parfois, lorsque des somnifères tels que Ambien CR, les gens peuvent devenir dépendants ou abusent d'elles en les prenant en excès contre les ordres de prescription du médecin. Une aide professionnelle comme les conseils ou les groupes de soutien de l'abus de drogues peut être plus approprié dans le cas d'abus. Quand une personne commence à abuser d'une drogue, ils recherchent souvent des remplacements d'abuser quand ils décident d'arrêter de consommer. Obtenir de l'aide professionnelle ou de counseling peut aider à éviter ce processus et amener la personne l'aide dont il a besoin pour arrêter.
Cessez de prendre Ambien CR lorsque vous avez le temps. Une fois que vous avez décidé d'arrêter de prendre Ambien CR, vous pouvez utiliser certaines des tactiques ci-dessus pour vous aider à trouver le sommeil naturellement. Une des choses que vous devriez considérer est quand arrêter de prendre la prescription. Il est préférable de cesser d'utiliser Ambien CR quand vous avez quelques jours pour récupérer. Arrêt sur un jeudi soir par exemple, peut vous permettre d'alimenter au vendredi au travail, ayant le week-end pour obtenir votre sommeil sur la bonne voie. Prenant quelques jours de vacances peut être sage à l'approche de cette situation afin d'ajuster.