Combien vous mangez-vous? Gardez une trace de ce que vous mangez et à quelle fréquence. Si vous le pouvez, aussi garder une trace de combien de calories que vous prenez chaque jour. Porter un petit carnet peut être utile si vous ne l'oubliez tout ce que vous mangez pendant la journée. Faites cela pour une semaine complète si vous le pouvez. Si vous savez à peu près combien de calories pour chaque article que vous mangez, écrire cela aussi. Si vous ne savez pas le nombre de calories, vous pouvez le faire plus tard.
Regardez votre régime alimentaire et de décider ce que vous voulez couper. Aussi, pensez à un remplacement pour cet aliment particulier. Par exemple, vinaigrette peut être engraissement. Cependant, il existe des pansements qui peuvent être allégés substitut. Abattre ou de réduire votre consommation des bonbons et des sucreries peut également vous aider à perdre du poids plus rapidement. Si vous buvez de soude, le remplacer avec de l'eau ou de réduire votre consommation quotidienne.
Pensez maigre. Choisissez des viandes maigres à manger. Poulet et de porc est maigre. En outre, le poisson peut également être bénéfique pour votre alimentation et vous aider à perdre du poids plus rapidement
Facile sur les plats d'accompagnement. Les plats d'accompagnement peuvent être si délicieux, mais peuvent également être riches en calories. Au lieu de frites grasses, choisissez une salade ou des légumes sains.
Vous commencez la journée avec un petit déjeuner sain. Doughnuts, du bacon et des œufs, peuvent également être riches en calories. Au lieu de cela, choisissez des choix plus sains comme les fruits, les céréales riches en fibres, yaourts, ou du gruau.
Réduisez vos portions. Américaine est tout au sujet énorme. Ne vous sentez pas comme vous devez terminer votre repas entier. Vous êtes habituellement les yeux plus gros que le ventre. Cela est particulièrement vrai dans la plupart des restaurants. Une idée est de diviser un repas avec un ami ou un partenaire.
Planifiez vos repas quotidiens. Faire cela peut être bon si vous n'êtes pas tentés de continuer à acheter des aliments de préparation rapide ou une collation sur quoi que ce soit.
Exercice. Cela peut augmenter votre énergie et vous aider à perdre du poids plus rapidement. Faire du cardio pour obtenir votre sang de pompage et vous allez commencer à brûler les calories.
Buvez suffisamment d'eau. La plupart des gens ne boivent pas assez d'eau chaque jour. Quand vous vous entraînez, vous aurez besoin de boire plus d'eau.
N'abandonne pas. Rester motivé et confiant. Soyez cohérent avec vos ajustements de l'exercice et de l'alimentation et vous allez bientôt être en train de perdre du poids rapidement.