— Partagez vos connaissances!
Comment faire...
Les partenaires publicitaires:
La perte de cinq livres en une semaine sonne comme une tâche facile, mais pour certains, ce sera très difficile.
Pour perdre 5 livres en une semaine, vous serez tenu de brûler environ 17 500 calories. Ce nombre peut sembler écrasante, mais vous devez comprendre comment votre corps brûle des calories sur une base quotidienne. Tout ce que vous faites brûle des calories. Cependant, alors que vous essayez de perdre du poids de votre corps a encore besoin de la nutrition. Ainsi, vous aurez besoin de consommer une quantité décente de calories pour rester en bonne santé durant ce processus.
Les hommes devraient consommer 1500 calories par jour et 1.200 calories pour les femmes devrait être suffisant à moins que votre enceinte. Consultez votre médecin si vous avez d'autres conditions médicales ou des facteurs de santé qui pourraient appeler à consommer plus de calories. Donc, en une semaine vos calories de l'apport alimentaire devraient totaliser 10 500 - 8400. Dans ces calories que vous devez viser à obtenir un équilibre de tous les principaux groupes d'aliments tout en se concentrant sur la réduction les graisses, les glucides et les aliments gras. Éloignez-vous de la restauration rapide, si vous le pouvez, faites un repas à la maison et l'amener à travailler ou à l'école.
Pour perdre 5 livres qui signifie que vous devez brûler 17 500 calories ainsi que les calories vous avez consommées pendant la semaine. Pour les hommes, vous aurez à brûler 28 000 calories et 25 900 calories pour les femmes. Parvenir à cet objectif sera beaucoup plus facile si vous buvez 80-100 oz d'eau par jour, entraînement 60-120 minutes chaque jour, et se concentrer sur le maintien d'un mode de vie actif. Marchez jusqu'au magasin ou à vélo. Utilisez votre corps au lieu de transport motorisé. Cela ne comprend pas votre séance d'entraînement. Si vous faites cela votre corps doit brûler la nourriture que vous mangez tous les jours et les séances d'entraînement à la salle de gym va brûler le reste des calories que vous avez besoin de brûler afin d'atteindre votre objectif de perdre 5 livres en une semaine. Bonne chance!