Fixer un rendez-vous avec votre médecin. Avant de vous lancer sur une perte de poids plan rigoureux --- et il n'y a aucun doute que la perte de £ 40 dans un court laps de temps nécessite un tel plan --- vous devez rencontrer votre médecin pour vous assurer que vous êtes en assez bonne santé pour gérer les exigences difficiles.
Arrêtez de manger des féculents, y compris les pommes de terre, riz, pâtes et du pain. Évitez les grains entiers, même sain pour le cœur. Amidons absorbent et stockent l'eau dans votre corps. Pour la plupart des gens, ce qui ajoute de cinq à 10 livres de poids de l'eau. Découpez l'amidon, et ces livres vont tomber tout de suite.
Réduisez votre apport calorique de façon spectaculaire, à 1.200 calories par jour. Profitez au maximum de ces 1200 calories par la planification sur trois repas et une collation chaque jour, composé de produits laitiers sans matières grasses, protéines maigres et beaucoup de légumes non féculents. Le résultat: Vous pouvez perdre deux livres ou plus par semaine si vous adhérez au régime.
Mesurer chaque repas. Vérifiez la taille de portion pour chaque nourriture que vous mangez et utiliser une échelle ou tasse à mesurer pour mesurer précisément les montants. Il est facile de sous-estimer la quantité de nourriture que vous êtes sur le point de manger. Donc mesurer.
Buvez un verre de Metamucil chaque jour pour aider à vous sentir plein. Prenez votre boisson au moment de la journée où vous êtes le plus susceptible d'envie d'une collation.
Participer à une séance d'entraînement cardiovasculaire de haute intensité chaque jour pendant au moins une heure. Et essayer de serrer dans une heure supplémentaire de l'exercice cardiovasculaire dans chaque semaine. Bonnes séances d'entraînement cardio-vasculaires comprennent course, la natation, le vélo et l'aérobic. Un entraînement quotidien intense vous aider à perdre au moins £ 1 chaque semaine.