La troisième étape de rétrécissement votre estomac est de ne pas manger de grandes portions si vous mangez des aliments malsains. Tout le monde triche sur la saine alimentation ici et là, et qui est ok aussi longtemps que vous ne vous bourrez pas avec de grandes quantités de nourriture. Vous pouvez tricher sur une alimentation saine à l'occasion, mais le faire avec de petites portions. Par exemple, vous pouvez avoir de petites portions de gâteaux, pâtisseries, ou beignets, il suffit de ne pas vous gaver avec elle. Lorsque vous vous bourrez de manger, il peut prendre votre estomac plusieurs semaines pour reculer à la taille d'un seul jour de plus de manger.