Demandez-vous si vous êtes fatigué de la prochaine fois que vous prenez cette barre de chocolat. Certains junkies de la malbouffe se tournent vers la malbouffe en raison d'un manque de sommeil ou de stress. Mettez cette barre de chocolat vers le bas et remplir un verre d'eau pétillante et du jus de citron afin d'arrêter de manger de la malbouffe. Cela vous requinquer.
Déterminez si vous mangez de la malbouffe pour le confort. Beaucoup de junkies de la malbouffe se tournent vers la malbouffe parce qu'ils se sentent coupable ou qu'ils sont déprimés. Au lieu de la farce de votre visage avec de la crème glacée, parler à quelqu'un de confiance à propos de ce qui te tracasse.
Exercer et garder occupé, plutôt que d'aller à travers cette jarre à biscuits. Plusieurs personnes mangent de la malbouffe cause de l'ennui. Ainsi, afin d'arrêter de manger de la malbouffe, prendre une marche à l'extérieur, rencontrer des amis, faire le tour de votre quartier, propre, ou faire quelque chose que vous aimez faire. Cette nourriture façon, indésirable ne vous tente.
Trouver des alternatives saines qui ont le même goût sucré ou crunch que vous aimez. Beaucoup de junkies de la malbouffe comme la malbouffe à cause du goût ou la texture. Si vous aimez les puces, acheter cuit plutôt que frit de sorte que vous pouvez arrêter de manger de la malbouffe.
Maintenir des repas réguliers et ne pas sauter le petit déjeuner afin que vous pouvez arrêter de manger de la malbouffe. Chaque fois que vous avez une envie de la malbouffe, il suffit de prendre la bouteille d'eau et avoir quelques gorgées.
Défiez d'autres à un pari où, quiconque peut aller jusqu'à 7 jours sans céder à leur dépendance à la nourriture d'ordure, il / elle sera récompensée par 20 $ ou plus. Vous pouvez également utiliser d'autres récompenses pour le défi de la malbouffe, comme un billet de cinéma ou un voyage à une attraction touristique.
Faites une liste des articles d'épicerie dont vous avez besoin avant d'aller à l'épicerie. Puis, tandis que l'intérieur du magasin, utiliser des voies alternatives pour les éléments de votre liste de sorte que vous ne vous trouvez pas en passant des étagères remplis de copeaux tentantes. Le plan est d'arrêter de manger de la malbouffe, ne pas tomber dans la tentation de la malbouffe.
Apprenez à faire des repas délicieux et sains à la maison afin de surveiller votre état de santé de la malbouffe. De cette façon, vous serez plus satisfait le goût de votre cuisine que le goût de la malbouffe. Demandez à vos proches ou à des amis pour les recettes de cuisine, consulter des recettes en ligne, acheter des livres de cuisine, ou de prendre des cours de cuisine.
Au lieu d'éliminer la malbouffe tout à fait, de limiter combien vous mangez. Si vous vous débarrassez de toute la malbouffe dans votre alimentation, vous sentez démunis tard. Cela peut conduire à un besoin obsessionnel d'avoir la malbouffe. Régalez-vous avec une barre chocolatée ou un bol de crème glacée une fois par semaine ou même une fois par mois.