Comment arrêter Envie Chips de pommes de terre

Recherchez un motif

• Tenez un journal pendant une semaine, en notant quand vous avez envie de croustilles, ce qui se passe et comment vous vous sentez à ce moment. L'objectif est de déterminer si une humeur, une émotion ou un événement déclenche votre désir de manger des frites parce qu'ils sont souvent à l'origine des fringales, selon un rapport de 2007 dans le "Actes de la Nutrition Society." Vous pouvez ensuite concevoir des solutions pour vous aider à lutter contre l'envie. Par exemple, si votre journal montre vous atteignez pour les puces lorsque vous êtes sous un stress extrême, remplacer puces alimentaires avec des techniques de relaxation telles que l'écoute de la musique, la respiration profonde ou la méditation.

Trouver Healthy Alternatives

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  Une bonne façon de lutter contre une envie de croustilles est de remplacer les puces avec des aliments qui sont semblables encore plus nutritifs. Cherchez croquants, remplacements glucides qui sont faibles en gras et en calories, tels que le pop corn au beurre, des craquelins de grains entiers ou les bretzels de blé entier. Lorsque vous êtes tenté de saisir un sac de croustilles, exercer au lieu de manger. Que vous fassiez 15 minutes de yoga ou aller pour une promenade, l'exercice vous aide à repousser passé l'envie sans se livrer. Aliments croquants vous rendent plus alerte, si vous mangez jetons quand vous êtes fatigué, essayez grignotant sur les fruits et les légumes crus. Pour les fringales déclenchés par les émotions, comme l'ennui ou la solitude, appelez un ami ou trouver une activité pour vous distraire de manger.

Passez en revue votre alimentation

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  Certaines envies sont déclenchées par un besoin nutritionnel, mais les croustilles ne sont pas connus en tant que go-to aliments pour les éléments nutritifs. Même si elles sont salé, très peu de gens sont pauvres en sodium, de sorte que vous ne probablement pas besoin de sel supplémentaire. Cependant, les fringales sont également associés à la restriction alimentaire, et vous êtes plus susceptibles d'implorer les aliments que vous essayez d'éviter, selon une étude publiée dans le numéro de Juin 2012 "Appétit." Si vous correspondez à cette catégorie, vous pouvez vous débarrasser de l'envie par occasionnellement manger des chips de pommes de terre, surtout si vous vous livrez avant qu'il ne devienne un désir irrésistible. Vous pouvez rester dans les objectifs de calories en limitant la quantité que vous mangez et en choisissant des puces à faible teneur en matières grasses.

Autres conseils à essayer

• Faible taux de sucre dans le sang peut vous donner envie de glucides. Si vous mangez des petits repas plus fréquemment, votre glycémie restera équilibré et vos envies peut descendre. Acheter des sacs de simple-portion de croustilles pour le rendre facile de limiter la taille de votre portion lorsque vous vous livrez l'envie. L'Université de Rochester Medical Center avertit également que la déshydratation peut provoquer une envie de nourriture, alors assurez-vous que vous obtenez assez d'eau toute la journée. Enfin, cesser de penser à croustilles. Concentrer sur la musique, une belle image ou même une activité récente. Des chercheurs de l'Université McGill ont découvert que imaginant vivement une activité favorite aidé freiner les envies, selon une étude publiée dans la revue "Appétit" en Août 2011.