Le premier jour, après un jeûne de l'eau, vous devriez boire 8 verres d'eau, et 4-6 petits verres de jus de fruits. Stick à jus simples, comme le jus de pomme brut, brut de jus d'orange, de canneberge, de raisin, et ainsi de suite. Stick à jus de fruits biologiques, et assurez-vous que tout est 100 jus sans sucre ajouté de%.
Le deuxième jour, après le jeûne de l'eau, boire du jus de légumes avec un peu de jus de fruits. Évitez les jus de légumes avec beaucoup de sodium, en particulier des trucs comme V8.
Le troisième jour, commencer à manger des fruits et légumes. Je suggère également de manger des noix plaine. Cela aidera votre système digestif adapter à manger des aliments entiers à nouveau.
Le quatrième jour, essayer d'ajuster à votre régime alimentaire normal. Y compris les viandes, les fruits de mer, et les glucides simples. Cependant, ajuster lentement vers les aliments fortement transformés, et de grandes quantités de sucre ou de sel si elles font partie de votre alimentation. Manger trop de cela à la fois causera des problèmes et des crampes digestives.