ACHETER PRUNES - Acheter pruneaux à votre épicerie locale. Ils sont même disponibles emballés individuellement de sorte que vous pouvez avoir des pruneaux frais à tout moment.
BREAKFAST - Mangez 1/4 tasse de pruneaux et puis boire un demi-verre d'eau avant de prendre le petit déjeuner. Mangez un petit déjeuner sain et nutritif tout comme vous le feriez normalement.
Les pruneaux seront supprimer votre appétit de sorte que vous allez naturellement manger moins. Vous vous sentirez plus complète beaucoup plus tôt et votre système digestif travaillerez aussi efficace qu'il devrait alors assurez-vous qu'il ya toujours une salle de bains à proximité si vous en avez besoin.
LUNCH - Mangez 3 pruneaux et puis boire un demi verre d'eau avant de manger le déjeuner. Manger la moitié de votre repas sain et nutritif. Attendre vingt minutes. Si vous vous sentez plein ne pas manger plus. Si vous ne vous sentez pas plein, manger l'autre moitié de votre déjeuner.
Prenez l'habitude de manger de petites portions. Attendre vingt minutes et puis manger plus que si vous avez encore faim. Il faut vingt minutes pour que votre estomac pour dire à votre cerveau qu'il est plein.
DÎNER - Mangez 3 pruneaux et boire un demi verre d'eau avant de manger un dîner nutritif. Tout comme à l'heure du déjeuner, manger seulement la moitié de votre dîner, attendre vingt minutes et vérifier pour voir si vous êtes plein. Si vous êtes plein ne pas manger plus. Si vous n'êtes pas pleinement manger la moitié de ce qui est à gauche sur votre assiette, attendre vingt minutes et voir si vous êtes plein ou affamé. Si vous avez encore faim de manger la quantité restante de votre dîner. Si vous êtes plein, ne pas manger les 25% restants de votre dîner.
Sachant comment perdre du poids manger des pruneaux vous aidera à perdre la graisse du corps malsain. Le surpoids est comme avoir une maladie mortelle, il vous tuer par la suite.
TEMPS DE LIT - Mangez 3 pruneaux et boire la moitié d'un verre d'eau avant d'aller vous coucher.
Buvez huit verres d'eau tout au long de votre journée comme vous le feriez normalement.
Si vous avez besoin de plus amples informations sur la perte de poids, s'il vous plaît regardez dans la section Ressources ci-dessous. Sachant comment perdre du poids, manger des pruneaux va vous aider avec votre régime alimentaire.