De l'anorexie et la boulimie à des crises de boulimie, manger due à l'anxiété peut prendre de nombreuses formes. Que vous êtes trop manger, parce que vous avez perdu votre sentiment de confiance en soi ou si vous êtes vous-même mourir de faim pour perdre du poids, votre estime de soi joue un rôle clé pour déterminer si oui ou non vous pouvez arrêter de manger anxiété induite. Il existe des moyens pour vous aider à mettre fin à ce comportement destructeur.
Étape 1:Déterminez ce que vous cause au stress et à l'anxiété livrez à manger. Que vous vient de rompre avec votre petit ami, ou êtes stressé au travail, il ya généralement un déclencheur qui provoque manger anxieux. Pour certains, une question mentale non diagnostiqués de santé pourrait être la cause à d'autres la perte d'un emploi ou d'un être cher pourrait les pousser sur le bord. Prenez un morceau de papier et un crayon et notez tous les facteurs de stress dans votre vie.
Étape 2:Ecrivez ce que vous mangez et quand vous mangez. Assurez-vous également enregistrer votre humeur avant, pendant et après que vous mangez. Une fois que vous commencez à voir un motif lié à la raison pour laquelle vous mangez et l'ambiance que vous êtes, vous aurez un temps plus facile abstenir de nourriture si vous mangez trop et consommer de la nourriture si vous sous-mangez.
Etape 3:Déterminez des solutions aux problèmes dans votre vie qui vous causent manger anxiété induite. Si vous rencontrez des problèmes de santé mentale, visitez un psychologue ou votre médecin de famille. Si des problèmes au travail sont la cause, parler à votre superviseur sur le problème. Si il est une relation en vous faisant du chagrin, il pourrait être temps de mettre fin ou aller à la consultation avec votre autre significatif.
Etape 4:Mâcher de la gomme sans sucre au lieu d'atteindre pour les aliments d'engraissement, si vous mangez trop. Non seulement la gomme à mâcher faible en calories, il sera également aider à garder vos dents en bonne santé. Boire beaucoup d'eau aidera également à garder votre ventre plein sans ajouter de calories provenant des aliments. Vous pouvez même ajouter, paquets à saveur de fruits sans sucre à votre eau si vous ne pouvez pas supporter l'eau claire.
Etape 5:Exercice souvent à perdre le poids que vous avez mis à travers des crises de boulimie. Activité enrégimentée aidera également à augmenter les endorphines dans votre cerveau, élevant ainsi votre humeur. Même si vous êtes anorexique ou boulimique, l'exercice peut aider en augmentant masse musculaire et osseuse perdu de mourir de faim vous-même ou purger votre nourriture.